De ce mâncarea cu atenție aprinde pierderea în greutate (și îmbunătățește gustul alimentelor) - Shane Diet; Fitness
De câte ori ai condus în mașină, dar mintea ta se gândea la altceva? Apoi reveniți la momentul prezent și vă gândiți: „Cine tocmai conducea mașina mea?” Acesta este opusul atenției. Mindfulness este să simți mâinile pe volan, piciorul pe pedala de gaz și să fii conștient de mediul tău extern. Acordarea unei atenții active acestor elemente este un exemplu de aexercițiu de atenție.
Dar asta este doar mindfulness pentru începători. Adevărate practici ale sănătate mintală implică, de asemenea, conștientizarea mediului dvs. intern (gândurile, emoțiile, sentimentele), dar fără reacție sau judecată. Cu alte cuvinte, dacă ești furios (de exemplu), nu judeci furia ca fiind bună sau rea. Este doar acolo - dar nu face parte din tine. Și îl observi până când se schimbă sau pleacă. Nu încercați să vă distrageți atenția de la furie. În schimb, îl urmăriți cu lipsă de judecată, apoi îl lăsați să plece.
Dar este mai ușor de spus decât de făcut! Cum putem să ne observăm sentimentele și să nu reacționăm la ele? Toate lucrurile vin cu practică. Iată 7 exerciții de mindfulness pe care le poți practica mâncând, care te vor ajuta să scazi greutatea rapid, fericit, cu ușurință și grație.
Uită-te la mâncarea ta înainte să o mănânci.
Din nou, nu vorbim mindfulness pentru începători Aici. Adică uită-te cu adevărat la asta. Chiar dacă mâncați doar căpșuni, observați cum arată toate căpșunile una față de alta. Uită-te la diferențele subtile de culoare, vibrație, semințe și formă. Apoi, puteți începe să vă apreciați mâncarea ca ceea ce este - o operă de artă și o parte a naturii - la fel ca dvs.
Gândește-te de unde provine mâncarea ta.
A fost odată cu adevărat iubit de Oreos. Aș putea mânca cu ușurință un pachet întreg de Oreos într-o singură ședință. Mindfulness a schimbat asta pentru că am început să mă gândesc de unde provin - zahăr și substanțe nenaturale, fabricate într-o fabrică mare care poluează pământul. Să te gândești la căpșună, pe de altă parte, și la toată ploaia și soarele care crește, este un proces frumos care îl face să se simtă și mai hrănitor pentru a mânca.