De ce m-am îngrășat peste noapte
Într-o zi păși pe cântar și totul este bine. A doua zi, pășiți pe cântar, intrând în panică pentru că v-ați îngrășat peste noapte. Dacă te vei întreba Cum am câștigat ^ &#$ peste 5 lire peste noapte?
Nu vă panicați! Este absolut posibil să câștigi 3, 5 chiar și 10 kilograme peste noapte, dar nu-ți face griji! Nu este gras și este total temporar. Există 7 motive posibile pentru care te-ai îngrășat și le voi descrie mai jos.
De ce m-am îngrășat peste noapte?
7 motive pentru care ai câștigat greutate peste noapte și cum să o rezolvi
Luna
Are sens că luna ar afecta corpul nostru, deoarece luna controlează apa ... iar noi suntem 70% apă. Se știe încă din epoca romană că luna afectează conținutul de apă din fructe. Pliniu, Bătrânul, scriind în anul 63 d.Hr., a declarat că cel mai bine este să culegi fructe în anumite zile ale lunii, dacă vrei să fie plin și suculent.
Studiile științifice moderne asupra problemelor urologice umane au susținut, de asemenea, această idee, arătând că corpurile noastre rețin diferite niveluri de apă în raport cu ciclul lunar, ceea ce ne face să fim mai plini în diferite zile ale lunii. (Nu mă credeți? GOOGLE IT !?)
Pe lunile pline, există niveluri mai mari de retenție a apei, în timp ce pe lunile noi este cel puțin. Nu numai că acest efect este lunar, dar este și sezonier, retenția de apă fiind mai mare în mijlocul verii și mai puțin în jurul Anului Nou. Nu este neobișnuit ca semnele apei să se simtă mai pufoase și balonate în timpul lunii pline sau al eclipsei.
Nu există nicio modalitate de a lupta împotriva forței ... și nu aș fi prea îngrijorat de acest efect asupra greutății tale. Este doar apă, este temporară și reprezintă doar câteva uncii de câștig. Dacă sunteți tipul de persoană care se înspăimântă văzând o uncie sau 2 crescând pe cântar, cel mai bine este să evitați sodiul și carbohidrații în săptămâna în care luna este plină pentru a preveni apariția ciudatelor. Am inclus acest lucru doar pentru că am zeci de clienți care sunt extrem de sensibili la cele mai mici fluctuații de pe scară.
Sodiu
Sarea nu face ca organismul să câștige sau să piardă grăsime. De fapt, sarea nu are calorii. Consumul ridicat de sare are ca rezultat doar creșterea temporară în greutate, deoarece face corpul să rețină apă. Vrei să scapi rapid de câteva kilograme? Consumul de puțină sau deloc sare poate provoca pierderea temporară în greutate, deoarece corpul dvs. va depăși acea greutate suplimentară de apă.
Vă rugăm să rețineți că multe diete populare care promit pierderea rapidă în greutate se bazează pe alimente cu conținut redus sau deloc de sare. Pierderea în greutate este în mare parte apă și, de îndată ce mănânci din nou alimente care conțin sare, recâștigi greutatea. O mulțime de modele de figurine și fitness taie sarea complet cu o săptămână înainte de o sesiune foto sau de competiție.
Carbohidrați
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă ajută să scăpați rapid de kilograme în primele câteva săptămâni, dar nu scăpați în mod magic de grăsime. Reducerea carbohidraților determină corpul să piardă excesul de greutate a apei „în mod natural”, deoarece carbohidrații încurajează corpul să se țină de apă, astfel încât, cu cât mănânci mai mulți carbohidrați, cu atât mai multă apă reții. De regulă, 1 gram de carbohidrați reține 3 grame de apă.
Țevile dvs. sunt înfundate
Când este ultima dată când ai scăpat un deuce? Conservanții și ingredientele artificiale din alimentele procesate au un efect conservant asupra corpului dvs., determinându-vă să vă îngrășați. Deoarece păstrează literalmente deșeurile (și grăsimile) din corpul vostru. Ar trebui să mergi # 2 de cel puțin o dată pe zi și să faci pipi cel puțin o dată la oră și jumătate. Dacă nu sunteți, curățați-vă țevile consumând fructe, legume și nuci bogate în fibre. Bea cel puțin 1 pahar de apă cu gheață în fiecare oră.
Inflamaţie
Uneori, inflamația este evidentă - provoacă roșeață, căldură și/sau durere și vine direct după ce suferiți o vătămare. Cu toate acestea, inflamația cronică vă poate afecta în secret, fără nici un prejudiciu. Dacă mâncați alimente bogate în acid, ingrediente artificiale și/sau lucruri la care sunteți intoleranți sau alergici, este posibil să vă confruntați cu inflamații „secrete”.
Pe măsură ce ne îngrășăm, corpul nostru nu adaugă mai multe celule adipoase. Celulele adipoase pe care le avem deja au devenit mai mari și sunt umplute cu mai multe grăsimi. Aceste celule se pot scurge deoarece sunt agravate și iritate. Atunci intervin celulele imune numite macrofage pentru a curăța mizeria, eliberând substanțe chimice inflamatorii așa cum fac. Corpul tău încearcă să contracareze inflamația „secretă” prin producerea de substanțe chimice antiinflamatoare. La rândul lor, aceste substanțe chimice interferează cu secreția normală de leptină.