De ce lintea îți poate schimba viața, beneficiile pentru sănătate și rețetele de linte
Care sunt rețetele dvs. preferate de linte și de ce ar trebui să mâncați linte în fiecare zi?
Lintea este minusculă putere a alimentației. Indiferent de stadiul vieții - copilăria, maturitatea, sarcina, îngrijirea persoanelor în vârstă - linte sunt un mod ușor de a vă hrăni.
Corpul tău va iubi linte. Și papilele dvs. de gust vor fi alerte (spoiler alert: sunt delicioase).
Adăugând la veștile minunate despre linte, sunt ieftine!
Vă puteți îndeplini valorile nutritive zilnice fără a rupe banca. Sănătate la un buget.
Nu numai că te va face să te simți bine în interior, dar te poate face și să arăți grozav și în exterior! Lintea are puterea de a construi o piele, unghii, păr și dinți sănătoși. Cine știa că o linte atât de mică îți poate schimba viața atât de mult?
Valoarea nutritivă a lintei
Știați, celulele voastre de fapt doresc linte? Împachetează un pumn cu ceea ce îmi place să numesc „vitamine fericite” - vitamine B, magneziu, seleniu și mult zinc.
Adăugați potasiu, fier, potasiu, mangan, fosfor, doar pentru a numi câteva.
Iată printre ceilalți nutrienți pe care îi puteți găsi în linte:
Fibră
Nutrientul meu preferat despre care pot vorbi datorită efectelor sale. De fapt, dacă mă urmărești pe Youtube Fibra și proteinele sunt cei doi nutrienți pe care îi predic aproape în fiecare videoclip și în magazinul de produse alimentare. Devin Regina Fibrei. Puteți verifica aici.
Fibra este un jucător major în pierderea în greutate și menținerea greutății. Se pare că americanii nici măcar nu mănâncă aproape de cantitatea sugerată de fibre în fiecare zi!
După cum știm majoritatea dintre noi, fibrele sunt, de asemenea, esențiale în menținerea mișcărilor regulate ale intestinului. Din acest motiv, poate preveni, de asemenea, cancerul de colon și alte boli asociate cu tractul digestiv.
Dar fibra depășește cu mult sănătatea sistemului digestiv. Fibrele ajută, de asemenea, la scăderea riscului de boli periculoase, cum ar fi diabetul. De asemenea, poate reduce nivelul colesterolului și poate duce la o inimă mai sănătoasă și o viață mai lungă. Cine nu vrea asta?
Polifenoli
Lintea este o sursă excelentă de polifenoli - care sunt compuși din alimente care vă pot ajuta să luptați împotriva anumitor boli precum diabetul de tip 2. Face acest lucru prin scăderea nivelului zahărului din sânge. De asemenea, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină, care este modalitatea naturală de manipulare a glicemiei de către organism.
Polifenolii îți pot face și inima mai fericită. Studiile sugerează că acționează ca antioxidanți pentru a reduce inflamația, care este o cauză serioasă a bolilor de inimă.
Dacă aveți o dietă regulată de polifenoli, vă puteți reduce riscul de cancer! Studiile arată că polifenolii pot blochează celulele canceroase de la creștere! Mi se pare un nutrient miraculos.
Proteină
Ai mâncat vreodată mult, dar totuși ți-e foame doar o oră mai târziu? Acest lucru se datorează faptului că masa dvs. a lipsit de proteine. Proteinele te ajută să mănânci mai puțin, dar să te simți sătul mai mult timp.
Acesta este motivul pentru care dietele bogate în proteine vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să o mențineți! Totul fără acea senzație de foame care îngreunează dietele de moft. Simțiți-vă plin și fericit fără creșterea în greutate consumând mai multe proteine.
De asemenea, ajută la construirea mușchilor puternici. Consumul unei mese bogate în proteine înainte de a face mișcare zilnică este o modalitate excelentă de a obține mușchii tonifiați. Lintea este o mare sursă vegetariană de proteine!
În studiul Bibliei Treasures of Healthy Living, cele trei principii simplifică distincția dintre alimentele sănătoase și alimentele care vor furniza fibre și proteine de înaltă calitate.
Vitamine B
Îmi place să numesc aceste vitamine „Be Happy Vitamins”, deoarece sunt atât de esențiale pentru funcționarea corectă a corpului nostru. Unul dintre cele mai mari efecte ale acestora este creșterea nivelului de energie! Împreună cu o noapte bună de odihnă, o dietă bogată în vitamine B va opri acea senzație de groggy care ne face să ajungem la cafea.
Un alt mare beneficiu al vitaminelor B este capacitatea lor de a ajuta la metabolismul celular. Aceasta înseamnă că ele ajută la procesele care ne ajută să funcționeze corpul și să folosească energia pe care o obținem din alimente.
Magneziu
Magneziul este esențial pentru cantitatea nesfârșită de reacții care se întâmplă în corpul dumneavoastră în fiecare secundă. Aceste reacții sunt însărcinate să vă ajute să funcționați și să vă mențineți sănătoși. Unele dintre aceste reacții importante includ transformarea alimentelor în energie, crearea de proteine din aminoacizi și repararea ADN-ului.