De ce Keto; 8 Beneficii potențiale ale schimbării

beneficii

În postarea de ieri - am atins conceptul de bază despre Keto și de ce ar putea fi benefic. Cu toate acestea, astăzi vreau să merg puțin mai mult în cercetările pe care le-am făcut, care m-au condus la alegerea testării în propria mea viață.

În primul rând, ce este mai exact dieta ketogenică? Ei bine, mulți oameni sănătoși aleg să-și monitorizeze consumul de alimente calculându-și macronutrienții sau „macros” pe scurt. Macrocomenzile sunt doar un cuvânt de lux pentru a diviza cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumă o persoană. Ele sunt elementele de bază ale majorității meselor.

Majoritatea americanilor par să-și centreze dietele în jurul carbohidraților, în timp ce majoritatea antrenorilor de fitness și culturistilor vă vor spune să vă concentrați dieta în jurul proteinelor. Cu toate acestea, dieta ketogenică îi sfătuiește pe oameni să își concentreze mesele în jurul ... așteptați-o ... .f-a-t. Grăsime bună desigur, dar grasă.

Pentru o dietă ketogenică, proteinele ar constitui următoarea bucată din plăcintă și, în cele din urmă, carbohidrații ar fi destul de minimi. De exemplu, o persoană obișnuită cu cetoză încearcă să rămână la 15-30 de grame de carbohidrați pe zi. Doar pentru a vă face o idee despre cum ar putea arăta asta, un chiflă de hamburger Orowheat conține o enormă 40 grame de carbohidrați, în timp ce 1 cană de spanac conține 1,09 grame de carbohidrați. Ceea ce pune întrebarea - aș putea chiar să fac asta?

Când vine vorba de călătoria mea cu mâncarea, în ultima vreme, mâncarea a devenit lipsită de lumină, o datorie și pentru oricine mă cunoaște - aceasta nu este total personalitatea mea. Sunt despre mâncare! În copilărie, am fost crescută într-o casă, unde am avut norocul să am o mamă care dorea să mănânc sănătos, așa că am crescut cu o dietă de lucruri făcute de la zero, iar legumele erau necesare, deși ea a încercat-o întotdeauna cu ea cel mai bine să le fac delicioase pentru mine (și NU acoperindu-le în brânză). Deci, am avut un început bun. ÎNTOTDEAUNA am iubit mâncarea. Tind să experimentez și să mă joc în bucătărie - și cu câteva excepții, voi încerca majoritatea mâncării.