De ce iubitorii iubesc scările de fitness Cardio
Alergătorii cunosc valoarea unui antrenament intens. La fel și majoritatea oamenilor care încearcă să-și sporească starea de sănătate și fitness prin exerciții cardio. Există o mulțime de motive pentru care adăugarea cățărării de scări sau chiar alergarea scărilor la antrenament este o idee bună. Aici ne uităm la câteva dintre ele.
Oriunde oricand
Există foarte puține locuri în care poți merge în lumea de astăzi și să nu găsești scări. Ele sunt locul unde lucrezi și unde te joci și sunt în propria ta casă. Nici măcar nu costă nimic să le folosești. Dar, atunci când sunt utilizate corect, pot oferi un antrenament la fel de bun ca un membru la sală. Au chiar o superioritate față de un alt exercițiu gratuit și accesibil, alergarea pe șosea. Pe căldură puternică, puteți găsi scări cu aer condiționat, chiar și la mijlocul zilei. În mod similar, moartea iernii nu va încetini nici alergătorii scărilor. Deoarece sunt atât de ușor de găsit, cu greu trebuie să alocați timp special pentru a le folosi. Cincisprezece minute la ora prânzului și ai un antrenament.
Antrenament de intensitate ridicată
HIIT este iubit de mulți oameni care sunt serioși cu privire la fitness. Înseamnă să faci un interval de exercițiu scurt extrem de dificil, urmat de un interval mult mai puțin dificil. Alergarea scărilor se potrivește perfect cu factura. Șaizeci până la nouăzeci de secunde alergând două zboruri vă vor ridica ritmul cardiac la un nivel ridicat, chiar și atunci când sunteți urmat de o călătorie de nouăzeci de secunde înapoi pe scări. Acest lucru ar trebui să se desfășoare timp de aproximativ 15 minute. Ideea este de a oferi corpului tău un antrenament atât de intens încât este nevoie de restul zilei pentru a-și reveni. HIIT crește metabolismul în repaus, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe grăsimi pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când nu faci mișcare.