De ce îmi este mereu foame, chiar și după ce o mănânc poate fi rezistentă la leptină - Știri universitare de sănătate
Ce înseamnă dacă te simți frecvent întrebat: „De ce îmi este mereu foame?” Ar putea indica rezistența la leptină.
University Health News Editorial Standards
Conținutul știrilor din sănătate universitară este revizuit sau verificat din punct de vedere medical pentru a se asigura că este cât mai exact posibil. Dacă considerați că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel îndoielnic, vă rugăm să ne contactați prin intermediul formularului de feedback de pe această pagină.
Vă întrebați frecvent „De ce mi-e foame mereu?” Primul pas poate fi normalizarea nivelului de leptină.
Leptina este un produs hormonal de grăsime corporală și controlează dacă vă simțiți sau nu plin după ce ați mâncat. Dacă vă întrebați „De ce îmi este mereu foame?”, Chiar și după ce am mâncat o masă, s-ar putea să aveți rezistență la leptină.
Efectele rezistenței la leptină
Cineva cu funcție normală de leptină nu va simți foamea după ce a mâncat până nu va fi momentul pentru următoarea masă. Acest lucru se datorează faptului că organismul secretă leptină atunci când ai mâncat suficient și îți spune creierul că ești plin. Funcția leptinei este compromisă atunci când există exces de țesut adipos în organism. Acest lucru duce la rezistența la leptină, care provoacă sentimente de foame, chiar dacă o persoană a avut deja suficientă mâncare.
Când circulă prea multă leptină în fluxul sanguin, sunt afectate următoarele zone ale corpului:
- Celulele corpului sunt copleșite atunci când există prea multă leptină circulând în sânge, iar celulele își închid receptorii pentru leptină, provocând rezistență la leptină. Fără a intra leptina în celule, creierul nu primește niciodată mesajul că este plin și o persoană este predispusă la supraalimentare.
- Leptina favorizează depozitarea suplimentară a grăsimilor.
- Leptina afectează, de asemenea, fertilitatea, libidoul și pubertatea. Rezistența la leptină ar putea explica de ce fetele obeze au cu 80% mai multe șanse să înceapă pubertatea mai devreme decât în mod normal.
Relația dintre trigliceride ridicate și leptină
Rezistența la leptină nu este singura luptă în lupta împotriva supraalimentării. S-a demonstrat că trigliceridele mari blochează capacitatea leptinei de a traversa bariera hematoencefalică (o căptușeală subțire care protejează creierul) de a transmite creierului semnalul de sațietate.
Zaharurile și alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii cresc trigliceridele considerabil, blocând astfel capacitatea leptinei de a-i spune creierului că ești plin.
Dieta de rezistență la leptină
Dieta poate fi o modalitate de a normaliza nivelurile de leptină. Mâncarea excesivă și consumul de prea multe dulciuri și alimente amidon poate duce la rezistență la leptină, trigliceride ridicate și, prin urmare, senzații de foame și pofte intense de mâncare. Prin urmare, cheia rezolvării rezistenței la leptină este adoptarea unei diete sensibile la leptină care vă poate ajuta, de asemenea, să vărsați kilograme nedorite.
Pentru a depăși rezistența la leptină, încercați să includeți următoarele în dieta dumneavoastră:
- Ștergeți dulciurile și băuturile răcoritoare. S-a demonstrat că zahărul și siropul de porumb fac în mod direct creierul rezistent la leptină. Dulciurile cresc și trigliceridele, astfel încât leptina nu poate ajunge la creier.
- Mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Alimentele cu amidon (paste, orez, pâine, cartofi, porumb, produse de patiserie etc.) cresc nivelul zahărului din sânge și al nivelului de insulină. La rândul său, aceasta crește leptina.
- Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi ghee, ulei de măsline nefierte, avocado, somon etc. Grăsimile adecvate și sănătoase activează comutatorul de sațietate al leptinei.
- Luați în considerare administrarea unui supliment de pește sau ulei de krill. Acizii grași omega-3 modulează leptina.