De ce fac; t Numărați caloriile; Allie Pullen
Nu număr calorii. Acest lucru se întâmplă în principal pentru că sunt leneș, dar și pentru că nu văd rostul. Corpul tău nu înțelege o valoare numerică arbitrară pe care o selectezi ca o cantitate acceptabilă pentru a-ți hrăni corpul și nici nu există un număr magic care să-l facă pe corp să spună „Nu am nevoie de aceste cinci kilograme în plus”. A existat o perioadă de timp în care am fost cu adevărat strictă și conștientă de câte calorii puneam în corpul meu, dar am fost și NEBUN în acea perioadă. De atunci, am devenit și mai mult în ton cu corpul meu. Odată ce veți învăța cum să mâncați intuitiv, veți putea evalua exact cât de mult aveți nevoie și când ați avut cu adevărat suficient. Acesta este același motiv pentru care nu mă cântăresc. Vreau să plec cum mă simt, nu cu un număr. Este un mod foarte evoluat de a gândi și de a fi într-o cultură obsedată de calorii/media în care trăim, dar promit că veți fi mult mai fericiți fără scale și cifre!
Principiul de bază al pierderii în greutate este consumul de energie vs. aportul de energie. Din punct de vedere tehnic, puteți pierde în greutate la o dietă de numai McDonalds, dacă ardeți mai multă energie decât luați. Cu toate acestea, acest tip de dietă nu este sustenabilă și nici nu vă va ajuta pe sănătatea generală pe termen lung. Pentru persoanele care nu au cunoștințe prealabile despre sănătate și nutriție, numărarea caloriilor la începutul propriei călătorii de fitness poate fi cu siguranță utilă. Îi face pe oameni conștienți exact de cât consumă, deoarece unul dintre principalele obstacole în calea unei vieți mai sănătoase este că mulți oameni au percepții deformate despre cum arată o porțiune adecvată. Acestea fiind spuse, cred că a fi mai conștient de conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumați are o prioritate mai mare decât calcularea exactă a caloriilor. Numărarea caloriilor are, de asemenea, potențialul de a provoca mult mai mult rău decât bine, deoarece poate favoriza cu ușurință o relație negativă cu alimentele, precum și să promoveze un comportament obsesiv.