De ce este un sandviș sănătos atât de multe calorii SparkPeople
PANDALARUE Postări: 322
16.11.2010 9:48 A
Când fac sandvișuri acasă, fie folosesc o folie de grâu integral, fie o fac cu fața deschisă doar cu o felie de pâine. Chiar ajută la menținerea acestor calorii.
MAURMAUR Postări: 553
16.11.2010 8:39 A
ceva ce am început să fac este că voi mânca 1/2 din sandvișul meu la prânz și voi păstra restul pentru o „gustare” mai târziu. atunci nu am nevoie de o gustare suplimentară și încă mai termin întregul sandwich. De asemenea, sunt de acord cu prepararea sandwich-ului dvs. acasă, astfel încât să puteți controla ce și cât se întâmplă. De asemenea, îmi fac singur toate condimentele, astfel încât acestea să nu fie încărcate cu sodiu și grăsimi pline.
ANARIE Postări: 13.246
13.11.2010 2:50 P
Apropo, nu ca să te izbucnesc sau ceva, dar bănuiesc că ai subestimat caloriile.
O delicatese vă va oferi mai mult de 2 oz de curcan pe un sandviș și, probabil, mai aproape de 2 oz de brânză. Acesta este un alt avantaj al tăierii sandvișului în jumătate; poți lua jumătatea de rezervă acasă, o îndepărtezi și cântărești fiecare ingredient, astfel încât să știi cât a fost cu adevărat în el. Merită foarte mult dacă vei mânca din nou în același loc.
ANARIE Postări: 13.246
13.11.2010 2:45 P
Mărimea porției! Acesta este principalul lucru. Ai avut aproximativ 4 uncii de pâine și probabil 1/4 lb de curcan, plus brânză. Când prepari un sandviș acasă, folosești jumătate din cantitatea de pâine, cel mai probabil. Majoritatea meselor din restaurante și delicatese sunt aproximativ duble față de cantitatea pe care ar trebui să o consumăm. Tăiați sandvișul în jumătate și veți avea o cantitate sănătoasă de ingrediente sănătoase.
De asemenea, las în general brânza de pe sandvișurile reci. Îmi place brânza, dar într-un sandviș nu prea ai aroma completă, așa că aș prefera să economisesc caloriile și să mănânc brânză singură sau pe ceva fierbinte, unde aroma este mai proeminentă. Dacă * îți place cu adevărat brânza de pe sandvișurile tale, rămâi cu ea, dar dacă este ceva care îți place, încearcă să o lași data viitoare și vezi dacă nu te bucură la fel de mult. Acest lucru vă va economisi cel puțin 120-150 de cali pe sandviș.
RENA1965 Postări: 17.878
13.11.2010 1:58 P
Având în vedere carbohidrații este combustibilul nostru și noi, femeile, avem nevoie doar de ceea ce este egal cu 1 felie de pâine pe masă principală - ați mâncat dublu atât de mulți carbohidrați cât aveți nevoie.
Tradiția noastră cu un sandviș cu 2 felii este depășită - mănânci mai mult combustibil decât poate arde corpul tău, cu excepția cazului în care este foarte activ atât la serviciu, cât și la sală.
De asemenea, întrebați magazinul care este procentul de grăsime din brânză - dacă într-adevăr grăsime, calorii masive plus dublu confect cu curcanul.
Încerc să mă lipesc de o singură sursă de proteine pe masă, cu excepția cazului în care am scurt. Cântăresc și măsoară ambele articole, cumpărând într-un magazin de sandvișuri și nu văd etichete pe care le mănânci din cutia de pandoras . Așa-zisul tău sandwich sănătos se poate dovedi să fie eșecul epic numărul 1.
Nu toate magazinele de sandvișuri achiziționează tăieturi slabe - vor să obțină profit - puteți monitoriza ceea ce merge în sandwich-ul dvs. făcându-l acasă.
Sandwich-ul ambalat, cum ar fi salamul, șunca și pâinea de carne, etc. sunt adesea umplute cu sare și zahăr. Producătorilor le place să pună marinată pe șuncă și alte calorii ascunse pentru a porni. Renunțarea la zahăr, uneori zahărul adăugat la bucățile de sandwich poate alimenta zahărul pofta fără să-și dea seama.
În supermarket, dacă producătorii de produse nu pun o etichetă nutrițională despre ceea ce este într-un produs . De cele mai multe ori găsesc un produs cu informații despre care carbohidrații și grăsimile saturate sunt în afara scărilor mai bogate . Încă se bazează pe oamenii care își doresc preferate vechi bune - nu tuturor le pasă de numărarea caloriilor.
Editat de: RENA1965 la: 13.11.2010 (14:11)
Postări RECIPE4ME: 382
13.11.2010 12:52 P
Învățăm pe măsură ce mergem.
Am avut destul de multe experiențe deschizătoare de ochi urmărindu-mi și mâncarea. Unele alimente te șochează. crezi că sunt o alegere sănătoasă. află, este mai rău decât alte alegeri pe care le-ai fi putut face.
Unii oameni sunt nepoliticoși, trebuie să-i ignore cât mai mult posibil.
SUME SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.312)
Postări: 1.458
11/11/10 7:51 P
Mai bine îți faci singur. Încercați grâul cu fibre duble proprii de la Natures. Există 2 versiuni, dar cea pe care o folosesc este de doar 50 de calorii o felie și 5 G de fibre. Deci, dacă ați face toate acestea acasă, ar fi cu 200 de calorii mai puțin cu pâinea cu dublă fibră, ceea ce face sandwich-ul mult mai bun pentru o alegere pentru încercarea de a urmări caloriile!