De ce este mai greu pentru unii oameni să slăbească mai mult decât altele Olanda; Barrett

Dacă pierderea în greutate este un caz simplu de calorii în comparație cu calorii, de ce unii oameni par să slăbească mai ușor decât alții?

greu

Sunt numerele dvs. corecte?

Pentru a pierde în greutate, trebuie să fii corect cu datele tale. Trebuie să știi cât mănânci, câte calorii consumi și câtă activitate faci. Nu este suficient doar să ghiciți.

Chiar și cea mai bună estimare ar putea fi cu 10% sau mai mult, iar acest lucru se poate adăuga rapid. Cu excepția cazului în care știți că datele dvs. despre dietă și activitate sunt corecte, nu puteți spera să pierdeți în greutate la rata estimată. Majoritatea oamenilor își subestimează caloriile și își supraestimează nivelul de activitate. Obișnuiește-te să urmărești și să înțelegi dieta și datele despre exerciții fizice.

Calitatea alimentelor este importantă

Când vrei să slăbești, calitatea mâncării tale devine extrem de importantă. Persoanele care reușesc să slăbească (și să o mențină) consumă o dietă bogată în vitamine, minerale, micronutrienți și fibre. Aceștia acordă atenție nivelurilor de proteine, carbohidraților complexi cu amidon și grăsimilor esențiale sănătoase. Doar pentru că un aliment se potrivește cu aportul caloric, nu înseamnă că este optim pentru pierderea în greutate. Alegerile alimentare de bună calitate vor fi mai bune pentru corpul dumneavoastră și vă vor ușura respectarea dietei.