De ce este mai greu pentru persoanele scurte să slăbească RunnerClick
Ca o persoană care are o provocare verticală - înălțimea de 5 ’și cel mai probabil se micșorează - mi-am petrecut toată viața urcând și scăpând scaune pentru a apuca tot ceea ce nu era la îndemână, ceea ce uneori pare mult. Am fost cunoscut că urc pe rafturile magazinului alimentar pentru a ajunge la ceea ce am nevoie pe raftul de sus. Când la Luvru, vara trecută, nu puteam vedea deasupra capului nimănui, nici măcar să-l zăresc pe Mona Lisa. Îmi iau totul cu pas, mângâiat de faptul că studiile arată că oamenii mai scurți trăiesc mai mult decât frații noștri mai înalți. Cred că toată această cățărare este un preț mic de plătit pentru câțiva ani în plus. Imaginați-vă explozia bulei mele pline de cumpăt când am citit recent că un studiu științific sugerează că este mai greu pentru persoanele scunde să slăbească decât cele care sunt înalte. Karma de sârmă!
Știința din spatele studiului
Studiul, publicat în revista medicală PLOS ONE, a inclus 330 de persoane caucaziene, 202 de femei și 128 de bărbați, cu vârste cuprinse între 18 și 78 de ani și cu cifre ale IMC de 15,9 până la 47,8 kg/m 2. Cercetătorii au analizat cheltuielile energetice de repaus, cunoscute și sub numele de REE - care este aproape același lucru cu rata metabolică bazală - deoarece se referă la înălțime, greutate și compoziția corpului, care include masa fără grăsimi și componentele sale, cum ar fi masa musculară scheletică, organele care au rate metabolice ridicate, cum ar fi inima, creierul, rinichii și ficatul.
Cercetătorii au descoperit că compoziția corpului este redusă proporțional cu înălțimea și greutatea, astfel încât cineva care este mai înalt va avea organe mai mari decât cineva care este mai scund. Cercetările au arătat, de asemenea, că exponenții de înălțime care depășesc cu mult depășesc exponenții corespunzători ai greutății pentru masa fără grăsimi, mușchiul scheletic, creierul, inima și ficatul. Cercetătorii afirmă că diferența de cheltuieli energetice de odihnă între participanții la studiu poate contribui la diferențele de mărime ale ficatului, creierului, rinichilor și mușchilor. Aceste diferențe, au calculat cercetătorii, au reprezentat 43% din diferențele de cheltuieli energetice de repaus între subiecți.
Dar ce înseamnă?
Pe scurt, cercetarea sugerează că indivizii mai înalți au metabolismuri mai rapide și ard calorii la rate mai rapide decât oamenii cu vârste mai mici. Acest lucru se datorează în parte dimensiunii organelor lor, în special celor cu rate metabolice ridicate, așa cum s-a menționat mai sus. Oamenii scurți au organe mai mici și, prin urmare, o rată metabolică mai mică, în legătură cu aceste organe vitale, ceea ce înseamnă că ardem mai puține calorii atât în timp ce ne odihnim, cât și în timp ce ne exercităm.
Oamenii scurți tind, de asemenea, să aibă mai puțină masă musculară slabă decât oamenii înalți. Masa musculară slabă este cea care vă ajută să ardeți calorii, indiferent dacă corpul dumneavoastră lucrează fizic sau în repaus.
Ce este de făcut o persoană scurtă?
Cu atât de multe stive împotriva noastră fiziologic și metabolic, ce putem face pentru a pierde în greutate sau pentru a menține greutatea actuală sub control? Cheia este să vă creșteți rata metabolică - sau REE - astfel încât să ardeți mai multe calorii atunci când faceți mișcare și chiar și atunci când nu sunteți.