De ce este atât de greu să păstrezi greutatea; Kristina Bruce
Știi sentimentul prea bine
Începe ca toate poveștile clasice de dietă (într-o zi de luni). De fiecare dată când începeți o nouă dietă sau * ahem * - „schimbarea stilului de viață”, sunteți plini de optimism, motivație și determinare că de data aceasta veți rămâne cu ea. Acesta va fi momentul în care veți trece de primele câteva săptămâni de dureri de foame și pofte îngrozitoare, pe măsură ce corpul dvs. se adaptează la noul său (și foarte probabil redus) aportul de alimente. Începi să te ții puternic de plan timp de câteva săptămâni (poate chiar luni!) Și cântarul se mișcă în direcția descendentă - da! Te simți fericit, plin de speranță și succes. Vezi - de data asta o vei face și îți dai dreptate!
Și apoi se întâmplă.
A fost o zi lungă și ești stresat. Este ora 15:00 și cineva trimite un e-mail la nivel de birou, care spune că a rămas pizza în bucătărie. Sau poate Sharon vine în vânzarea de cookie-uri Girl Guide în numele trupei fiicei sale (și chiar vor să meargă în acea călătorie de camping), iar cookie-urile Girl Guide sunt atât de al naibii de gustoase, așa că cumperi o cutie. Sau primești felia aceea de pizza din bucătărie pentru că.
„Mi se permite o„ masă de înșelăciune ”(sau o zi de înșelăciune) în acest plan”
"Am fost atât de bun în ultimele săptămâni"
„Totul cu măsură”
"Scurgeți-l! Am mâncat suficiente fructe și legume pentru a furniza o bară de sucuri timp de o lună, pot avea o felie de pizza ciudată!"
Așa că îl mănânci și este atât de bine.
Acum ești la un punct de calcul. Ori simți că ești mulțumit și asta a fost suficient și continui vesel cu planul tău, ori ești ca majoritatea ființelor umane simțitoare și îți amintești că printre încercările și necazurile vieții există într-adevăr momente de plăcere și unele dintre aceste plăceri vin sub formă de cookie-uri Girl Guide. Se mai întâmplă și altceva - ți-e foame. Ai consumat ceva mai multă mâncare decât este permis în dieta ta și acum acele dureri de foame pe care le-ai muncit atât de mult ca să le potoli sunt din ce în ce mai puternice.
În mod obișnuit, merge în una dintre cele două căi:
1) Slide Slide - vă permiteți treptat un cookie aici sau o felie de pizza acolo și, înainte să știți, ați revenit la mâncarea a tot ceea ce nu ați putut mânca pentru totdeauna.
2) The Deep Dive - acesta are o senzație clară de „înșurubare” și vă scufundați mai întâi într-o cutie de cereale (carbohidrații au un gust atât de bun!) Sau poutine (pentru că sunteți canadian) sau un burger cu brânză și cartofi prăjiți (obții ceea ce spun).
Și încă o dată, pentru ceea ce se simte ca a sasea oara - Ai esuat. Gândurile vin inundate în:
„De ce îmi lipsește o astfel de voință?!”
- Nu voi putea niciodată să fac asta.
- Sunt atât de învins.
Este dur. Te simți atât de jos pe tine. S-ar putea chiar să continuați această scufundare adânc în mâncarea confortabilă zile sau săptămâni. Dar nu funcționează, nu te simți mai bine. De fapt, acum te simți și mai rău. Deci, hotărâți că luni viitoare (sau poate câteva luni mai târziu) o veți face - odată pentru totdeauna - de data aceasta. Și ciclul începe din nou.
Dar vreau să vă spun ceva. Ceva pe care industria dietetică de peste 60 de miliarde de dolari NU vrea să-l știți.
DIETE. NU. MUNCĂ.
Asta e corect. Îmi pare rău să vă spun acest lucru, dar 97% dintre persoanele care urmează dieta vor câștiga în greutate în trei ani. Dintre cei care o țin departe, este probabil să se mențină la un regim alimentar foarte restrictiv și la un regim de exerciții fizice pentru tot restul vieții (ceea ce ar putea fi considerat o alimentație dezordonată sau chiar o tulburare alimentară). S-ar putea să existe un procent mic de oameni care o țin confortabil fără eforturi mari, dar pentru acei indivizi rare, este posibil să aibă o greutate la care corpul lor se simte confortabil. Cu toate acestea, pentru ceilalți dintre noi, nu este cazul.