De ce Don; t Trebuie să vă faceți griji cu privire la caloriile de Ziua Recunoștinței; Kelly Bailey Wellness
Îți faci griji cu privire la calorii de Ziua Recunoștinței? Nu!
M-am uitat la știri în această dimineață și au condus un segment despre modul în care americanul mediu va mânca între 2.000 și 3.000 de calorii în plus de Ziua Recunoștinței. Ochelari mari.
Acest tip de tactică de sperietură este suficient pentru a-i face pe majoritatea oamenilor să-și facă griji cu privire la creșterea în greutate. Iată de ce nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii la Ziua Recunoștinței.
Creșterea în greutate și caloriile de Ziua Recunoștinței: matematica nu se adaugă
Urăsc matematica, dar hai să strângem niște numere. Potrivit științei obișnuite, este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii pentru a obține o kilogramă de grăsime.
Să presupunem că sunteți o femeie moderat activă de 40 de ani, care cântărește aproximativ 150 de kilograme. Probabil arzi între 1800 și 2000 de calorii în fiecare zi. Dacă ești sedentar, poate mai puțin, dacă te antrenezi, poate mai mult.
Să spunem de Ziua Recunoștinței că mâncați micul dejun și prânzul obișnuit. Pentru ușurință, să presupunem că consumați 500 de calorii la micul dejun și 500 la prânz. Adică 1.000 de calorii din energia totală necesară.
Acum, să presupunem că mergi și mănânci 2.500 de calorii generoase la masa de Ziua Recunoștinței. Asta înseamnă că ați mâncat în total 3.500 de calorii pe zi. Acum scadeți arderea zilnică de calorii din numărul respectiv (să fim conservatori și să spunem că ați ars 1800 de calorii).
Ați mâncat excesiv doar cu 1700 de calorii. Asta înseamnă - dacă ați îngrășat deloc - este mai puțin de jumătate de kilogram!
Mesaj de luat: Oamenii adesea supraestimează „daunele” cauzate de o masă grea. Da, supraalimentarea tot timpul va provoca creșterea în greutate ... dar o singură masă nu, așa că nu mai vă îngrijorați atât de mult!
Nu caloriile de Ziua Recunoștinței sunt cele care determină creșterea în greutate
Dacă sunteți suficient de prost pentru a ajunge pe cântar a doua zi după Ziua Recunoștinței (vă rugăm să nu), greutatea dvs. va crește cu siguranță cu cel puțin trei kilograme ... și ar putea fi cu până la 10 kilograme mai mare!
Ziua Recunoștinței este de obicei o masă încărcată cu carbohidrați. Există piure de cartofi, cartofi dulci, pâine, umplutură, plăcinte, prăjituri ... veți obține imaginea. Uită-te la cuvântul carbohidrat. Observați că a doua parte a cuvântului este hidrat. Glucidele sunt „iubitoare de apă”. Când mănânci o cantitate masivă de carbohidrați - mai mult decât corpul tău obișnuit în mod obișnuit - celulele tale conțin apă suplimentară. Să nu uităm toată sarea din masa de Ziua Recunoștinței! Sarea face, de asemenea, corpul să rețină lichide.