De ce dieta dietetică inversă nu există - De ce să faci fitness
Nu numai că termenul de dietă inversă nu există, credința pe care o face explică o problemă imensă în industria sănătății și fitnessului de astăzi și de ce atât de mulți oameni se luptă pentru a-și atinge obiectivele de sănătate și fitness.
Am discutat zilele trecute prin intermediul unui text cu un coleg de la sală și a menționat că urma să inverseze dieta. În acest moment a trebuit să joc prost pentru că, sincer, termenul de dietă inversă pentru mine este prost.
Deci, îl întreb: "Ce este o dietă inversă?"
El răspunde: „Ca și creșterea caloriilor atunci când metabolismul încetinește creșterea caloriilor de întreținere”.
În acest moment nu pot să nu râd în hohote.
Ce spune internetul despre dieta inversă?
Dacă căutați pe Google definiția regimului dietetic invers, veți găsi o definiție ceva de genul:
Creșterea treptată a caloriilor pentru stimularea metabolismului, prevenirea creșterii în greutate sau creșterea în greutate la niveluri mai sănătoase după dietă.
După perioade lungi de restricție calorică, metabolismul dvs. va încetini și va arde mai puține calorii pe parcursul zilei. Aceasta se numește adaptare metabolică și de aceea devine mai greu să slăbești, cu cât mai mult ții dieta și cu atât pierzi mai mult. Se ajunge la un punct în care devine prea dificil, incomod și aproape imposibil să mănânci mai puțin sau să faci mai multă activitate, încât progresul tău se oprește. Cu cât vă aflați într-un deficit mai mare și cu cât acesta a fost mai mare, cu atât mai multe daune vor fi și mai grele și vor fi mai lungi pentru a reveni la normal. Cu un astfel de metabolism deteriorat/încetinit, sunteți acum pregătit pentru creșterea masivă în greutate.
Acesta este momentul și de ce oamenii merg la o așa-numită dietă inversă.
Deci, de ce râd? Dieta inversă sună legitimă?
Definiția dietei
În primul rând, să explorăm ce înseamnă cu adevărat termenul dietă.
"Dieta ta este tot ceea ce pui în gaura ta de plăcintă."
Puteți avea o dietă sănătoasă, o dietă proastă, o dietă vegetariană, o dietă vegană, o dietă cu restricții calorice, o dietă săracă în carbohidrați etc.
Dieta ta este ceea ce mănânci.
Deci, dacă dieta ta este ceea ce îți pui în gură, nu ar fi o dietă inversă care iese din gură?
* Scuză-mi râsul *
Definiția falsă a dietei
Cultura noastră acceptă universal și orbește o definiție (inventată și dăunătoare) a cuvântului „dietă” explicată ca: un regim de a mânca și a bea mai puțin pentru a reduce greutatea cuiva. Această definiție a „dietei” implică faptul că puteți continua și dezactiva dieta. Totuși, mai devreme, am afirmat că o dietă este tot ceea ce consumați.
Dicționarul are mai multe definiții și folosește cuvântul „dietă” care înseamnă pur și simplu ceea ce consumă, indiferent dacă este programat sau nu, și o singură definiție care spune că înseamnă să mănânci mai puțin pentru a reduce greutatea.