De ce corpul tău arde mai multe calorii exercitând în afara StyleCaster
Foto: Jordan Siemens/Digital Vision/Getty Images
Cu siguranță nu este ușor să vă convingeți să ieșiți la fugă sau să faceți drumeții în acest tip de vreme. Banda de alergat sună mult mai atrăgătoare, chiar dacă nu ne poate menține atenția atât timp cât am dori. Dar iată o motivație pentru tine de a scoate corpul în aer curat: Făcând același antrenament afară - să zicem, o alergare de 30 de minute la un ritm de 9 minute - arde de fapt mai multe calorii decât ar face în interior. Nu ne credeți? Am solicitat experți de top în domeniu să explice de ce exercițiul în afară este tot ceea ce este conceput și mai mult.
În mod științific, crește „schimbul de gaze”
Antrenor Kusha Karvandi, Directorul Exerscribe explică schimbul de gaze pur și simplu ca fiind capacitatea mușchilor de a arde energie, cunoscută și sub denumirea de calorii. „Când te pregătești pentru activitate, creierul îți crește rata de respirație, iar cantitatea de oxigen pe care o consumi crește”, spune Karvandi. Când faceți mișcare în aer liber, capacitatea dvs. de a consuma oxigen și de a echilibra nivelurile de CO2 intern crește și mai mult. Deoarece corpul are acum o rată de schimb mai bună a gazului, arde mai multe calorii în comparație cu relaxarea și exercițiile în interior.
Terenul te face să-l câștigi
Fie că lucrați pe plajă, nisip sau zăpadă, ardeți mai multe calorii, deoarece sunteți forțați să exercitați mai multă energie pentru a face același exercițiu. „Suprafața neuniformă face corpul tău angajat și conștientizat în mod constant, determinându-ți să folosești toți mușchii mici stabilizatori din nucleu și glezne”, spune el. Minna Herskowiz, antrenor de fitness și coproprietar al Sandbox Fitness. „Când lucrați pe o suprafață instabilă, sunteți forțați să cheltuiți mai multă energie, arzând astfel mai multe calorii. Corpul tău trebuie să se adapteze la schimbări folosind mușchi diferiți la fiecare pas ”, explică Herskowiz.