De ce consumul de ouă este benefic pentru pierderea în greutate
Epoca asiatică.
Prezența grăsimilor și proteinelor bune fac din ouă hrana ideală pentru cei care încearcă să slăbească.
Cu cantități mari de proteine și un bun post rapid în ouă, acestea sunt alimentele ideale pentru cei care doresc să slăbească. Acestea optimizează sănătatea oaselor, ajută la construirea mușchilor slabi pentru a stabiliza nivelul zahărului din sânge.
Consumul de ouă poate reduce consumul excesiv, reduce la minimum vârfurile de insulină și vă asigură că veți ajunge să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Sunt o opțiune foarte convenabilă și economică pentru micul dejun, care se folosește și ca ingredient excelent ambalat în proteine și în alte mese.
Un singur ou conține cantități mari de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calciu și zinc. „Acest conținut nutrițional remarcabil vine cu o parte de doar 77 de calorii, 6 grame de proteine de înaltă calitate și 5 grame de grăsimi bune”, a declarat Juily Wagle, expert în fitness și nutriție.
"Ouăle sunt, de asemenea, bogate într-un nutrient mai puțin cunoscut numit colină și în antioxidanții luteină și zeaxantină." Ambele sunt foarte necesare pentru corp.
Ce este colina?
Colina este un compus solubil în apă. Deși nu este o vitamină sau un mineral, este totuși un nutrient esențial. Un deficit al acestuia afectează funcția ficatului, asigură o dezvoltare sănătoasă a creierului și stimulează metabolismul. Ouăle întregi sunt o sursă excelentă de colină și un ou conține mai mult de 100 mg din acest nutrient.