7 mișcări de yoga pentru brațe puternice, superbe SINE

Am apelat la expertul în yoga Alexandria Crow pentru a dezvolta o secvență rapidă de yoga care vizează partea superioară a corpului - și ea a livrat, la un moment dat. Acest flux eficient vă va regla alinierea în timp ce vă va întări și tonifica brațele, umerii și spatele. De asemenea, veți angaja mușchii nucleului dvs. (pentru că știm cât de uimitor este yoga pentru abdomenul dvs.). Nu aveți nevoie de niciun echipament, ci doar de un covoraș de yoga sau de un prosop, ceea ce face ca această rutină să fie perfectă atunci când vă aflați în apartament sau într-o cameră de hotel. Așadar, încercați acest flux rapid de yoga și veți pleca simțindu-vă mai echilibrat, mai încrezător și cu o parte superioară a corpului puternică - sunt brațe superbe, sculptate de yoga.

Puneți mâinile pe covor cu încheieturile sub umeri și intrați în scândură înaltă (așa cum se arată). Păstrați abdomenul strâns și coloana vertebrală lungă. Țineți cel puțin 10 respirații. Apoi deplasați-vă în cinci câini cu orientare lentă în jos (în imaginea de mai sus) ridicându-vă șoldurile în sus și deplasându-vă greutatea înapoi, încercând să vă coborâți călcâiele spre saltea. Apoi mutați-vă înapoi în scândură înaltă.

Tipul formularului: În timp ce vă aflați în scândură, gândiți-vă la partea din față a corpului apăsând până pe tavan.

De la scândura înaltă, deplasați corpul înainte, astfel încât umerii să fie deasupra vârfurilor degetelor. Expirați și îndoiți încet coatele cu câteva grade (așa cum se arată). Inspirați când îndreptați brațele. Repetă de cinci ori, odihnește-te și repetă încă un set.

---