De ce concentrarea asupra caloriilor vă poate afecta sănătatea; Pierdere în greutate
Știu că ai mai auzit-o. Cheia oricărui program de slăbire de succes este să numărați calorii și să ardeți mai mult decât luați. Dar, cu atât de mulți oameni care devin din ce în ce mai obezi și bolnavi, această practică ar putea lipsi de semn?
Adevărul este că există o imagine mult mai mare când vine vorba de pierderea în greutate, iar concentrarea a 100% din efortul dvs. pe numărarea caloriilor vă poate face să fiți mai supraponderali și mai bolnavi. Gândirea la calorii ca cel mai important lucru pentru pierderea în greutate este similară cu concentrarea asupra mărcii de pantofi de alergat care ar fi cel mai bine pentru a câștiga un maraton.
Motivul este destul de simplu. Concentrarea pe calorii vă poate însemna că atâta timp cât rămâneți sub o anumită cantitate de calorii într-o anumită zi, sunteți pe drumul cel bun. Și când vă concentrați doar asupra acestui aspect al mâncării, puteți consuma cu ușurință cantități masive dintr-o substanță foarte nesănătoasă.
ZAHĂR!
Să aruncăm o privire rapidă asupra valorii zilelor întregi de a mânca unele alimente populare cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi. Aceste alimente se găsesc de obicei în orice magazin alimentar și, în general, sunt considerate a fi bune pentru majoritatea dietelor datorită numărului lor scăzut de calorii.
| Mic dejun: | |
| 1 cană de Honey Nut Cheerios | 110 kcal |
| 1 cană de lapte degresat | 91 kcal |
| 1 recipient Iaurt ușor Yoplait | 110 kcal |
| Masa de pranz: | |
| 1 Lean Pocket Ham ‘n Cheddar SAU | 280 kcal |
| 1 Masă de pui la cuptor Lean Cuisine | 247 kcal |
| Masa de seara: | |
| 1 Lean Cuisine Butternut Squash Ravioli SAU | 260 kcal |
| Paste de grau integral (portie de 2 oz) | 210 kcal |
| Newman’s Own Marinara cu sos de ciuperci (1/2 cană de servire) | 70 kcal |
Acum să numărăm caloriile.
Pentru mic dejun, Voi presupune că unii oameni ar mânca cerealele și iaurtul, în timp ce alții nu ar mânca.
Cereale + iaurt + lapte = 311 calorii
Doar cereale și lapte degresat = 201 calorii
La prânz, la fel de bine putem alege opțiunea cu conținut scăzut de calorii, care a fost masa de pui la cuptor.
1 Lean Cuisine Făină de pui la cuptor = 247 calorii
Pentru cina am avut de ales. Poate că ești un iubitor de paste și sos, dar nu toată lumea este, așa că să aruncăm o privire asupra caloriilor pentru ambele mese.
Masa Lean Cuisine doar = 260 de calorii
Cina cu paste = 280 de calorii
Total calorii zilnice cu cea mai mare cantitate de calorii = 851
Total calorii zilnice cu cea mai mică cantitate de calorii = 567