De ce compasiunea de sine face mai ușor să slăbești
Cum poți fi fericit cu propriul corp într-un mediu de perfecțiune? Compasiunea de sine este răspunsul, potrivit profesorului budist și psiholog Kristin Neff: abilitatea de a fi amabil și blând cu tine însuți.
Compasiunea de sine începe cu conștientizarea faptului că suntem cu toții imperfecți?
„Concepția greșită este că„ normal ”este același lucru cu„ perfect ”. Dacă există ceva la noi care nu ne place, ceva care nu este frumos, îl comparăm de obicei cu imaginea noastră despre ceea ce este normal. Și asta înseamnă: sănătos, potrivit, subțire, frumos. Conștient sau inconștient, credem că suntem anormali când ceva nu este în regulă în acel departament. Acest sentiment te face să te simți izolat și separat de ceilalți. Aceasta agravează disconfortul pe care îl simțiți deja, deoarece nu vă simțiți bine cu voi înșivă.
Compasiunea de sine este bună pentru tine în multe feluri. Este bine pentru imaginea de sine și pentru modul în care vă comportați cu corpul. Oamenii cu auto-compasiune se îngrijesc mai bine, fac mai mult exercițiu și mănâncă mai bine. După cum se dovedește, autocompasiunea are un efect pozitiv asupra tuturor tipurilor de sisteme neurologice din organism, cum ar fi producerea de oxitocină, numit și hormonul iubirii, cel care te face să te simți bine. De asemenea, ajută la atenuarea durerilor cronice. Un studiu recent a arătat că chiar și sistemul imunitar prezintă o reacție pozitivă la auto-compasiune. ”