De ce bărbații slăbesc mai repede decât forma femeilor
Un lucru pe care îl observ în cabinetul meu privat este că femeile în relații cu bărbații se plâng în mod constant că bărbatul sau iubitul lor poate mânca mai mult fără să se îngrașă sau că poate scădea kilograme mai repede. Este nedrept, dar cu siguranță adevărat. Când vine vorba de nutriție și pierderea în greutate, bărbații și femeile sunt cu adevărat ca merele și portocalele. Cât de mare este diviziunea? Luați acest test pentru a afla și citiți mai departe câteva sfaturi concepute pentru a vă ajuta la nivelarea domeniului:
1) Dacă un bărbat și o femeie au aceeași înălțime, câte calorii va arde pe zi:
A) 0 - ard aceeași cantitate
Răspuns: C. Deoarece bărbații au mai multă masă musculară, ard cu aproximativ 20 la sută mai multe calorii fără a face nimic, chiar și la aceeași înălțime, iar bărbații sunt în medie cu 5 cm mai înalți decât femeile, ceea ce crește și mai mult decalajul de ardere a caloriilor.
Sfat: dacă „împărțiți” un aperitiv, un desert sau o pizza, faceți din acesta o cotă de 60/40 sau 70/30 mai degrabă decât 50/50.
2) Dacă un bărbat și o femeie cu o înălțime și o greutate medie merg ambele pe benzi de alergare cu 4 mile pe oră timp de 1 oră, câte calorii va arde:
Răspuns: B. Conform celor mai recente statistici, bărbatul american mediu cântărește cu 26 de kilograme mai mult decât femeia obișnuită, ceea ce îi permite să ardă ceva mai multe calorii pe oră.
Sfat: faceți diferența prin reducerea a 50 de calorii în plus. De exemplu, schimbați maiaua cu hummus pe un sandviș sau schimbați suc de portocale cu o portocală întreagă.
3) Pentru a susține „greutatea corporală ideală” de câte porții de cereale mai are nevoie un bărbat mediu pe zi, comparativ cu o femeie?
Răspuns: C. O porție de cereale este egală cu o felie de pâine sau o jumătate de cană de orez brun gătit. Majoritatea femeilor nu au nevoie de mai mult de șase porții pe zi sau de mai mult de două pe masă, poate mai puțin dacă ești mic sau mai puțin activ.