De ce ar trebui să mergi pentru pierderea în greutate Blogul Nutrisystem Leaf
Cu dumneavoastră Planul de slăbire Nutrisystem, esti deja pe drumul catre un tu mai sanatos si mai fericit. Următorul pas este să vă creșteți nivelul de activitate zilnică, ceea ce vă va menține metabolismul arzând excesul de kilograme pe tot parcursul zilei. Vești bune: cea mai simplă activitate - mersul pe jos - este tot ce ai nevoie pentru a-ți tonifica mușchii, a-ți arunca centimetri în plus de talie și a accelera progresul către obiectivul de slăbire. Pentru a vă ajuta să sărbătoriți Ziua Națională a Mersului (pe 1 aprilie 2020) și pentru a vă inspira să continuați mersul pe jos, am compilat această listă de motive inteligente pentru a face o plimbare în această zi specială.
Ziua Națională de Mers a Asociației Americane a Inimii este momentul perfect pentru a începe rutina dvs. de fitness de primăvară. Având loc în prima miercuri din fiecare aprilie, această zi esențială aduce conștientizarea importanței activității fizice în toată viața noastră. Așadar, apucă-ți perechea preferată de pantofi de mers pe jos și ieși afară pentru a obține numeroasele avantaje ale unei plimbări pe îndelete-doar asigurați-vă că continuați să practicați distanțarea socială în acest timp, păstrând o distanță de șase picioare de străini și membrii familiei non-imediate în timp ce mergeți.
Înainte de a începe pasul, asigurați-vă că descărcați aplicația NuMi astfel încât să puteți urmări exercițiile zilnice! Conectați cu ușurință dispozitivul Fitbit și Apple Step Tracking și faceți înregistrarea activității dvs. o briză. De asemenea, puteți înregistra manual activități precum mersul pe jos și puteți include detalii precum distanța, durata, viteza și numărul de calorii arse. Nu uitați niciodată să vă exersați din nou, configurând memento-uri personale la îndemână pentru activitate, apă, gustări și multe altele. NuMi este ultimul partener de slăbire și vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness.
10 reguli de siguranță care trebuie respectate pentru plimbători
Iată opt motive pentru care ar trebui să faceți o plimbare în Ziua Națională a Mersului:
1. Rezultate vizibile
Mersul pe jos are capacitatea de a vă face planul de dietă sănătoasă și mai eficient. Într-un studiu de 12 săptămâni, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, un grup de persoane supraponderale a urmat un plan de dietă și a mers de cinci ori pe săptămână. Cercetătorii au descoperit că cei care au mers au cunoscut îmbunătățiri semnificativ mai mari în circumferința taliei, comparativ cu un grup similar care a urmat dieta singură.
2. Arsură constantă
S-ar putea să nu vă gândiți la mersul vechi simplu ca pe un exercițiu bun. Cu toate acestea, o persoană de 150 de kilograme care se plimbă cu o viteză medie arde aproape 100 de calorii pe milă, spune The Journal of Strength and Conditioning Research. Doriți să ardeți și mai mult și să aveți o motivație suplimentară de slăbire? Mergeți în sus, care necesită mai multă energie, vă alimentează metabolismul și consumă mai multe calorii.