De ce ar face iadul cineva; Verso; Starea lor de fitness
Se pare că în ultima vreme toți cei pe care îi întâlnesc sunt un concurent de fitness, un powerlifter sau un culturist „în curând”. Cu tendințele sportive de forță și fizic, este imposibil să se evite tendința de corelare a daunelor metabolice și a revenirii după concurs. Fie că credeți în daunele metabolice sau preferați să le faceți griji, până când anumiți concurenți sunt incapabili să se controleze după o dietă restricționată, creșterea severă în greutate și depresia post-concurență ca urmare a creșterilor rapide ale grăsimii corporale sunt incontestabile. De asemenea, nu sunt justificate atunci când există o soluție simplă pentru a evita totul - dieta inversă.
Ce este o dietă inversă?
Deși nu veți găsi termenul în niciun dicționar, dieta inversă este un termen folosit în cadrul culturismului și al comunităților competitive de haltere (alias „bro-science”) pentru a descrie o perioadă după un protocol alimentar restricționat caloric în timpul căruia lucrați încet pentru a crește caloriile înapoi la un nivel de întreținere. Folosind această strategie și evaluând săptămânal progresul și urmărind creșterea grăsimii corporale în comparație cu masa musculară slabă, sportivii își pot recupera metabolismul și pot crește aportul de calorii cu o creștere minimă a grăsimii corporale.
Teoria din spatele dietei inverse este că, după perioade prelungite de aport caloric restricționat, metabolismul sportivului se adaptează pentru a opera mai eficient. Adică, sportivul este capabil să opereze la o cheltuială de energie mai mică și să ardă mai puține calorii. Dacă nu sunt făcute ajustările dietetice adecvate pentru a explica această încetinire, organismul va stoca acele calorii suplimentare sub formă de grăsime.
De ce aș vrea să „inversez” dieta mea?
Există câteva motive pentru a pune în aplicare o dietă inversă. Cel mai frecvent este de a readuce caloriile (și puterea) la un nivel sănătos și durabil după o dietă prelungită de slăbit. Fie că sunteți un culturist care a implementat o dietă restricționată pentru a atinge un nivel scăzut de grăsime corporală, un sportiv competitiv care reduce caloriile pentru a se califica pentru o clasă de greutate sau cineva care pur și simplu a urmat un plan extins de slăbire pentru beneficii estetice, o dietă inversă poate - și, în opinia mea, ar trebui - să fie implementată pentru a crește încet aportul de alimente la un nivel de întreținere. Pentru majoritatea persoanelor, menținerea unei diete extrem de sărace în calorii nu este durabilă pentru sănătate, fericire și funcție pe termen lung.
