De ce ai nevoie de pantofi de mers mai mari
Umflarea picioarelor și pantofii mai mari previn problemele
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care oamenii le fac atunci când încep să meargă pentru fitness este să cumpere pantofi de mers de aceeași dimensiune ca și pantofii lor de rochie. Aflați de ce aveți nevoie de o dimensiune mai mare a pantofilor atunci când mergeți mai mult de 30 de minute la un moment dat.
Picioarele ți se umflă în timpul unui antrenament de mers pe jos
Pe măsură ce vă exersați, inima dvs. pompează mai rapid și vă trimite mai mult sânge la extremități. Vasele de sânge mai mici au un flux sanguin mai mare. Veți observa că mâinile vi se încălzesc după câteva minute de mers pe jos într-o zi rece. La fel se întâmplă și cu picioarele tale. Pe măsură ce continuați să mergeți, puteți observa chiar că mâinile dvs. sunt cam umflate - la fel și picioarele voastre.
Picioarele umflă o dimensiune completă a pantofului sau mai mult în timpul mersului sau alergării. Acest lucru este normal și ar trebui să vă așteptați să se întâmple.
Probleme cu pantofii de mers prea mici
Problemele pe care le-ați vedea de la pantofii prea mici ar putea include:
- Blistere: picioarele tale se vor freca de părțile laterale ale pantofului, precum și degetele de la picioare se vor freca unul de celălalt. Această frecare poate duce la vezicule.
- Unghiile negre/pierderea unghiilor: Când degetele de la picioare se blochează la capătul casetei de la picioare a pantofului, puteți deteriora unghia de la picioare, ducând la o vânătăi sub unghia de la picioare care o transformă în negru. Adesea, acest lucru duce la pierderea unghiilor de la picioare. În timp ce va crește din nou, acest lucru poate fi dureros și dureros.
- Durere de joncțiune: dacă piciorul tău nu are suficient spațiu în pantof, acesta poate apăsa pe un bunion și poate duce la durere.
- Durerea de martor: Dacă aveți toarte de martor, purtarea unui pantof prea mic poate duce la mai multă durere.
- Creșterea uzurii pantofilor: pantofii pot avea umflături sau pete uzate în care degetele de la picioare se freacă de ele.