De ce 30 este noul 20 când vine vorba de fitness și antrenament de forță este cheia
De obicei, se presupune că cu cât ești mai tânăr, cu atât ești mai rapid și mai în formă. Cu toate acestea, anul trecut, femeile de peste 30 de ani au alergat Marea Nordul mai repede decât cele de 20 de ani. Și nu doar cursele competitive au cunoscut o revenire în ultimii 30 de ani. „Am văzut o proporție mai mare de oameni în vârstă de 30 de ani care fac exerciții fizice mai în serios și se bazează mult mai mult pe pregătirea intenționată, bazată pe rezultate”, spune fondatoarea One Ldn, Evgenia Koroleva. Dar dacă nu v-ați îmbunătățit deja jocul de exerciții, care este cea mai bună abordare?
Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți
Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți
- Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
- Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
- Anulați oricând
Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea
Pentru a continua să citiți acest articol Premium
De obicei, se presupune că cu cât ești mai tânăr, cu atât ești mai rapid și mai în formă. Cu toate acestea, anul trecut, femeile de peste 30 de ani au alergat Marea Nordul mai repede decât cele de 20 de ani. Și nu doar cursele competitive au cunoscut o revenire în ultimii 30 de ani. „Am văzut o proporție mai mare de oameni în vârstă de 30 de ani care fac exerciții fizice mai în serios și se bazează mult mai mult pe pregătirea intenționată, bazată pe rezultate”, spune fondatoarea One Ldn, Evgenia Koroleva. Dar dacă nu v-ați îmbunătățit deja jocul de exerciții, care este cea mai bună abordare?
„La vârsta de 20 de ani, majoritatea dintre noi tindem să ne concentrăm asupra exercițiilor cardio-bazate, dar pe măsură ce îmbătrânim rata metabolică scade și capacitatea naturală a corpului de a arde calorii încetinește, deci avem nevoie de un antrenament mai variat”, explică Koroleva. De asemenea, este important să rețineți că flexibilitatea poate scădea și avem tendința de a pierde masa musculară și densitatea osoasă. Totul nu este pierdut, așa cum s-a dovedit Great North Run, și o mulțime de săli de sport, inclusiv One Ldn oferă cursuri care se concentrează pe antrenamentul de forță.