De câte proteine ​​am nevoie zilnic Întrebați-l pe doctorul Sears

Cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie depinde în primul rând de mărimea corpului dvs. și de cât de repede crește și, într-o măsură mai mică, de sexul dvs. și de cât de mult vă exercitați. Bebelușii au nevoie de mai multe proteine ​​pe kilogram decât mame, mame mai mult decât bunicile, iar tati mai mult decât mame. Ca ghid general, aceasta este cantitatea de proteine ​​de care o persoană medie are nevoie la diferite vârste:

PROTEINA DE VÂRSTĂ PENTRU NECESITĂȚILE DE PROTEINE ZILNICE

proteine

  • Naștere - 6 luni 1 gm. 13 g.
  • 6 luni - 1 an .75 gm. 14 g.
  • 1 - 6 ani .6 gms. 16-24 gms.
  • 7 - 15 ani .5 gms. 28-50 gms.
  • Adulți .36 gms. 50-60 gms.

SALTURI ÎN CREȘTERE
Copiii în creștere au nevoie de mai multe alimente „crescute” (adică proteine). În primele două luni de viață, cincizeci la sută din proteinele din dieta unui bebeluș sunt utilizate pentru creștere, iar celelalte cincizeci la sută sunt utilizate pentru întreținerea continuă a țesuturilor. Până la vârsta de trei ani, doar unsprezece la sută din proteinele alimentare sunt utilizate pentru creștere. În timpul perioadelor de creștere periodică ale copilăriei, copilăriei și adolescenței, este posibil să fie nevoie să vă îmbogățiți proteinele din dieta copilului dvs. de la cinci la cincisprezece grame mai mult pe zi.

Articole similare

Proteinele animale sunt mai bine adaptate pentru a satisface nevoile sugarilor și copiilor în creștere decât proteinele vegetale, motiv pentru care natura oferă lapte uman copiilor. Proteinele complete din laptele matern sunt mai potrivite nevoilor unui copil în creștere decât proteinele vegetale, care se găsesc în unele formule. Chiar și bebelușii din familiile vegane primesc un aliment pe bază de animale dacă sunt alăptați.