De câte kilojoule trebuie să mănânci într-o zi Reader; cu Digest Australia

câte

DACĂ ESTI INACTIV

Aveți nevoie de aproximativ 120 kilojoule pe kilogram de greutate corporală. Pentru o femeie de 68 de kilograme, asta înseamnă aproximativ 8.100 kilojoule pe zi; pentru un bărbat de 80 de kilograme, este vorba de aproximativ 9600 de kilojoule pe zi.

DACĂ ESTI UȘOR ACTIV

(Mai puțin de trei sesiuni de exerciții pe săptămână, dar în mod regulat pe picioare și mișcându-vă.) Aveți nevoie de aproximativ 130 kilojoule pe kilogram pentru a vă menține greutatea. Pentru o femeie de 68 de kilograme, asta înseamnă aproximativ 8.850 kilojoule; pentru un om de 80 de kilograme, este vorba de aproximativ 10.400 kilojoule.