De câte calorii au nevoie jucătorii de tineri ACTIVI

calorii

Este timpul să abordăm unul dintre cele mai predominante subiecte dintre toate: problema caloriilor.

Mulți jucători de fotbal, la toate nivelurile, au nevoie drastică de a acorda atenție celui mai important aspect al sportului lor: obținerea de combustibil suficient pentru a-și alimenta jocul.

Descoperind calorii

Jucătorii de fotbal pentru tineret sunt mașini care ard calorii. Luați în considerare faptul că un jucător mediu de tineret aleargă între 2-4 mile pe joc, în timp ce jucătorii mai în vârstă și profesioniștii pot acoperi până la 10K (6,2 mile). Dacă calculezi pentru un turneu tipic de două zile, acesta este un nivel uimitor de 10 până la 15 mile pe zi pentru jucătorul de tineret.

Alergând singur arde 100 de calorii pe milă (echivalentul unei banane medii). Aruncați în celelalte cerințe ale sportului, cerințele calorice ale creșterii și existentei și puteți aprecia că jocul la acest joc necesită cheltuieli energetice enorme.

Într-un studiu britanic al înotătorilor, jucătorilor de fotbal și sportivilor de top, în vârstă de 14 ani, toate cele trei grupuri nu au îndeplinit recomandările privind aportul caloric (cel puțin 3.000 de calorii pe zi pentru tinerii sportivi activi). Jucătorii de fotbal au fost, de asemenea, deficienți în vitamina D, zinc, calciu, magneziu și fier. Cunoștințele nutriționale au fost, de asemenea, scăzute, după cum a relevat un chestionar. Dintr-un posibil scor de 56 de puncte, jucătorii de fotbal au avut în medie 15,5.