De câte calorii au nevoie bicicliștii pro; VeloPress

bicicliștii

Bicicliștii profesioniști trebuie să consume de trei ori numărul de calorii atunci când participă la curse sau la antrenamente, ca o persoană obișnuită— Aproximativ 6000-7000 de calorii pe zi.

Bicicliștii pro pot arde până la 10-15 calorii pe minut în timpul unei sesiuni sau antrenamente grele. Deoarece multe curse durează până la 5-6 ore, profesioniștii pot arde între 3000 și 5500 de calorii pe bicicletă în fiecare zi, fără a menționa energia necesară metabolismului normal, recuperării și în timpul somnului.

Fii sceptic față de dietele pe bază de carne comercializate sportivilor. Bicicliștii pro consumă o mulțime de carbohidrați (60-70% din caloriile zilnice) sub formă de orez, cartofi, pâine, paste, fructe, legume și zaharuri simple. Restul caloriilor lor provin din proteine ​​(10-15%), cum ar fi ouăle, puiul, peștele și unele cărnuri roșii, restul de calorii provenind din grăsimi (15-20%).