De câte calorii am nevoie
Când planificați câtă hrană pentru trusa de supraviețuire SHTF sau cantitatea de depozitare a alimentelor în casa dvs. sau chiar legumele pe care le-ați putea crește în grădina dvs. de supraviețuire - pe lângă nutriția generală, trebuie să înțelegeți de câte calorii are nevoie corpul pentru a supraviețui. și câte calorii există în planul tău alimentar.
Știind câte calorii arde corpul tău într-o zi îți va da o idee despre câte calorii ar trebui să consumi (sau să le depozitezi) pentru a-ți menține energia și greutatea.
Corpul tău arde calorii în trei moduri diferite:
Metabolism
Corpul tău are nevoie de energie pentru a supraviețui - chiar și atunci când dormi. Inima ta pompează constant, corpul tău lucrează la menținerea unei temperaturi normale a corpului, creierul tău este întotdeauna „aprins”, daunele sunt reparate în culise - și aceste sisteme de corp necesită combustibil. Aproximativ 60% până la 70% din caloriile pe care le arzi în fiecare zi este pentru a menține toate sistemele corpului în funcțiune.
Activitate fizica
Corpul tău arde calorii prin ORICE fel de activitate fizică și muncă manuală, variind de la simpla mers pe jos până la exerciții fizice intense. Numărul de calorii pe care le ardeți din activitatea fizică ar putea varia de la 25% la 40% din cantitatea totală de calorii pe care le ardeți într-o zi.
Digerarea alimentelor
Corpul tău folosește și energie pentru a digera alimentele pe care le consumi, deși reprezintă doar aproximativ 5% până la 10% din caloriile arse.
Dacă consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dvs., veți crea un „deficit de calorii” - și corpul dumneavoastră va încerca să compenseze diferența prin epuizarea-metabolizarea („arderea”) excesului de grăsime corporală. Deși acest lucru poate fi de dorit în timpul dietei, este nedorit (un deficit de calorii) într-o situație de supraviețuire.