De câte calorii am într-adevăr nevoie de SparkPeople

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
01/01/09 10:38 A

nevoie

Vă rugăm să urmați sfaturile UNIDENT. Trebuie să reintroduceți fitness-ul estimat și obiectivele dvs. de slăbire aici la Sparkpeople și veți obține apoi o gamă NOUĂ de calorii pe baza informațiilor actualizate. Dacă aveți nevoie de ajutor cu privire la unde să faceți clic și să mergeți, vă rugăm să ne anunțați acum.

Becky, dieteticianul tău înregistrat SP

ANTJE17 Postări: 54
01/01/09 8:01 A

Sincer cred că, chiar și 2000 de calorii pe zi, ai pierde în greutate. În 2007, americanul mediu consuma 3700 de calorii pe zi. Și dacă ați fost supraponderal în 2007, probabil că ați mâncat cel puțin atât de mult. Personal, în opinia mea, gama 1200-1400 NU este suficientă pentru a vă satisface cerințele nutriționale. Nu poți depinde de vitamine, deoarece corpul tău nu poate absorbi toate substanțele nutritive din acesta (așa se spune că 400 mcg de folat, nu te aștepta ca corpul tău să absoarbă atât de mult). Aș planifica mesele cu masa urmăriți și mâncați ceea ce nu trebuie să mâncați (TOATE opțiunile sănătoase), astfel încât să vă îndepliniți toate cerințele nutriționale. Puteți pierde în greutate cu o rată ușor mai lentă, dar cel puțin nu veți fi subnutriți.

Posturi UNIDENT: 33.498
31.12.08 11:51 P

Dacă nu sunteți sigur care este gama dvs., aceasta va fi recalculată de fiecare dată când salvați fie paginile Obiective de greutate, fie Obiective de fitness.

Așa că mergeți la fitness tracker, faceți clic pe Change Fitness Goals, verificați dacă cifrele sunt în regulă (arderea săptămânală a caloriilor dispare de fiecare dată când faceți acest lucru, deci trebuie să reintroduceți dacă utilizați acest lucru) și faceți clic pe Salvare.

Site-ul vă va schimba în mod automat intervalele nutriționale înapoi la ceea ce crede că ar trebui să faceți.

RUNNERS_BODY Postări: 429
31.12.08 10:00 P

Ei bine, acesta este doar lucrul. Am început cu o cantitate mică de mișcare în fiecare zi, iar acum fac între patru și șase mile de mers pe jos aerob în fiecare zi. Potrivit fitness tracker-ului meu, acesta arde între 450 și 500 de calorii în fiecare zi. Deci, nu sunt sigur câte calorii ar trebui să iau. Îmi plac sfaturile de a mânca un mic dejun cu calorii mai mari pentru a obține acele calorii dimineața. Cred că acest lucru vă poate ajuta să scoateți unii dintre ei și să nu fiți atât de copleșiți mai târziu în cursul zilei, așa cum ați spus. Multumesc pentru sfat. Voi încerca asta și voi vedea cum merge.