David Kirkpatrick Cantități mici de activitate fizică duc la pierderea în greutate
Studiu după studiu arată avantajele unor mici explozii de activitate - David Kirkpatrick demonstrează că poate adăuga rezultate mari.
Când ne uităm la cercetarea științifică a exercițiilor fizice, nu există nicio îndoială că antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIIT pare a fi iubitul lumii fitnessului: studiu după studiu arată beneficii pentru sănătate care variază de la reducerea riscului de cancer la creșterea funcției creierului.
Adăugați acest lucru la cercetarea care arată că doar mici explozii de activitate fizică intensă, cum ar fi sprinturile, vă pot supraîncărca pierderea în greutate - de la doar 8 secunde la 30 de secunde de efort total la un moment dat, conform unei recenzii a literaturii de acolo - și nu este de mirare că tot mai mulți oameni adaugă intervale la antrenament.
Dar să fim sinceri: v-ați întrebat vreodată care sunt implicațiile lumii reale ale acestui fapt? Cât de mult pot ajuta cu adevărat doar câteva minute de exerciții pe săptămână dacă încercați să slăbiți?
Pentru David Paul Kirkpatrick, fost președinte al Paramount Pictures, răspunsul a fost simplu: mult.
Kirkpatrick, nimeni care să se ferească de un obiectiv - la vârsta de 66 de ani, a înregistrat 100.000 de pași într-o zi - a găsit o rutină de sprint care l-a ajutat să-și recapete starea de fitness. Și a pierdut o pondere semnificativă în acest proces.
Cu ani în urmă, când tânărul de 68 de ani locuia în Santa Monica, California, în calitate de tânăr director de studio, alerga pe plajă în fiecare dimineață, dar nu rămânea cu acel obicei. Drept urmare, pe măsură ce anii au trecut și programul său a devenit și mai ambalat, greutatea sa a crescut odată cu aceasta.
După cum a spus Kirkpatrick Runner’s World, el are un tip de corp care tinde să se îngrășeze cu ușurință. Când a ajuns la cel mai greu - 204 de lire sterline - și și-a găsit nivelul de fitness scăzând, a știut că trebuie să facă ceva în acest sens.
Voia ceva la care să se țină ușor - și suficient de distractiv încât să-și dorească să facă mișcare în mod regulat.