DASH Diet Diet Wiki Fandom

Despre Edit

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este un model dietetic promovat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA (parte a Institutului Național de Sănătate, o agenție a Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite). pentru a preveni și controla hipertensiunea.

diet

Dieta DASH este bogată în fructe, legume, cereale integrale și alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi; include carne, pește, carne de pasăre, nuci și fasole; și este limitat în alimente și băuturi îndulcite cu zahăr, carne roșie și grăsimi adăugate. În plus față de efectul său asupra tensiunii arteriale, este conceput pentru a fi o abordare bine echilibrată a alimentației pentru publicul larg. Acum este recomandat de către Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) ca un plan alimentar ideal pentru toți americanii.

Editare puncte cheie

  1. Dieta DASH se concentrează pe alimentele bogate în calciu, potasiu și magneziu. Acești nutrienți pot reduce tensiunea arterială.
  1. A lua suplimente de calciu, potasiu și magneziu nu are același efect ca și consumul de alimente bogate în acești nutrienți.
  1. Nu face schimbări mari în dieta ta dintr-o dată. Faceți mici modificări și nu renunțați. De îndată ce aceste modificări devin obișnuite, adăugați câteva modificări.