Daily Squat Challenge POPSUGAR Fitness
Întotdeauna am fost un fraier pentru o provocare bună. Poate că se datorează seriei concurențiale din mine sau poate că se datorează dragostei mele față de toate lucrurile legate de fitness, dar oricare ar fi, sunt de obicei unul dintre primii oameni care se înscriu la o provocare de antrenament. Și pe măsură ce cineva care aleargă în prezent câștigă prada în sala de greutate, am fost curios să văd ce se va întâmpla dacă m-aș angaja să fac 100 de genuflexiuni în fiecare zi timp de două săptămâni.
Desigur, vorbim despre 100 de genuflexiuni aeriene aici. Nu era nicio modalitate să fiu pe punctul de a face 100 de genuflexiuni ponderate într-o singură ședință - adică un nivel de masochism de fitness chiar și în care aș refuza politicos să iau parte. Dar captura a fost că a trebuit să fac toate cele 100 de genuflexiuni într-o singură sesiune, ceea ce înseamnă că nu le-am putut despărți în timpul zilei. Cu toate acestea, după ce am petrecut doi ani din viața mea ca drogat CrossFit, știam că a face un număr mare de squats de aer era mult mai greu decât pare la suprafață.
Eu și prada mea am reușit în cele două săptămâni într-o singură bucată, și iată cele patru mâncăruri importante pe care le-am adunat pentru a face această provocare.
Se simțea ca Cardio mai mult decât orice altceva
Dacă faceți 100 de repetări din orice, ajunge să vă simțiți cardio. Începi să transpiri, să gâfâi și să blestemi. Sistemul dvs. cardiovascular este lovit în exces și ritmul cardiac crește, ceea ce vă face să vă simțiți rău și realizat. După aproximativ 50 de genuflexiuni, respiram de parcă tocmai luasem o fugă rapidă în jurul blocului și, până la sfârșitul tuturor celor 100 de repetări, îmi ștergeam mărgelele de sudoare de pe frunte.
Ca un halterofil avid, am observat că această provocare se simțea mult mai mult ca cardio decât antrenamentul de forță - și nu este nimic în neregulă cu asta. De fapt, a fost într-o zi când eram atât de obosită să-mi fac cele 100 de genuflexiuni, încât am decis să omit sesiunea de cardio StairMaster. Picioarele mele se saturaseră pentru ziua respectivă.