Daily Expert 7 fructe și legume sănătoase Tu; Nu mâncați care sunt de fapt delicioși
Aceste bucăți de produse neîncântate sunt puteri de aromă și nutriție.
Există grămezi peste grămezi de lucrări academice care înalță virtuțile fructelor și legumelor. Consumul de produse vă poate reduce riscul de cancer, hipertensiune arterială, boli de inimă, obezitate și aș putea continua.
Dar o persoană obișnuită mănâncă doar un pic mai mult de două porții totale pe zi, potrivit unui raport al CDC. Puțin peste două porții pentru întreaga zi.
Trebuie să mănânci mai mult. Trebuie să mănânci mai mult dacă vrei să duci o viață mai lungă și mai sănătoasă. Vrei asta, nu-i așa?
Te-ai săturat de mere plictisitoare și de banane? Încercați aceste opțiuni, care sunt abundente la majoritatea poveștilor cu produse alimentare din S.U.A. și conține toți nutrienții de luptă împotriva bolilor de care aveți nevoie, plus aroma care vă va face să vă întoarceți pentru un alt gust.
Mangos
Este un mit că mango-urile intră în sezon doar vara. „Există atât de multe soiuri, iar anotimpurile lor de creștere sunt eșalonate, astfel încât mango-urile sunt de fapt„ în sezon ”pe tot parcursul anului”, spune Brierley Horton, MS, R.D. din Birmingham, AL. Fructul este plin de vitamine A și C sănătoase pentru piele și oferă o doză frumoasă de fibre și potasiu (substanțele nutritive pe care majoritatea americanilor nu le ating). Dar dacă un mango proaspăt proaspăt este prea intimidant, căutați mango înghețat, cubulat, apoi friați-l sau dezghețați-l în cuptorul cu microunde pentru a vă pune iaurtul sau brânza de vaci.
Varza
La fel ca varza, colții sunt o legumă cruciferă (la fel ca conopida, broccoli și varza), o clasă de legume cunoscute pentru proprietățile lor de combatere a cancerului, bogate în antioxidanți. Colierele, în special, sunt încărcate cu vitamina A, C și K. Adăugați coliere feliate în supe sau aburiți o frunză mare de colă până când este flexibilă și folosiți-o ca „tortilla” pentru următorul dvs. burrito.