Ce se întâmplă în corpul tău în timpul practicii de yoga de către Randox Health Medium
Randox Health
7 februarie 2017 · 4 min citit
Practica yoga a început în India acum aproximativ 3000 de ani și continuă să crească în popularitate în întreaga lume. Yoga este o combinație de ipostaze provocatoare și respirație meditativă, exerciții văzute de mulți dintre practicienii săi ca o modalitate de a realiza armonie între corp și minte, îmbunătățind în același timp sănătatea ambelor.
Se pretinde că întinderile de yoga exercită fiecare nevră, mușchi și glandă din corp, iar cercetările recente în yoga au arătat că este benefic pentru cei cu diabet de tip 2, astm, tulburări de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea afectivă bipolară, iar yoga are chiar au arătat beneficii în ameliorarea simptomelor la pacienții cu cancer avansat. Dar ce se întâmplă în interiorul corpului în timpul unei practici de yoga?
Sistemul musculo-scheletic
În timpul exercițiilor, cum ar fi yoga, fluxul de sânge crește către mușchi, aducând oxigen și substanțe nutritive esențiale în țesuturile active. Creșterea fluxului sanguin permite mușchilor să funcționeze corect, dar ajută, de asemenea, la consolidarea forței musculare, permite mușchilor deteriorați să se repare mai rapid și mută zahărul din sânge și în mușchi, scăzând astfel nivelul zahărului din sânge.
Mușchii sunt alcătuiți din fibre care se întrepătrund între ele ca dinții unui fermoar. Când mușchiul se contractă, aceste fibre se clichetează unul lângă altul, făcând mușchiul să se scurteze. Fibrele musculare se pot deteriora în timpul exercițiului și, dacă nu sunt întinse, părți ale mușchiului rămân contractate, ceea ce duce la rigiditate și etanșeitate. Pozițiile yoga implică întinderea și, prin întinderea mușchiului, fibrele musculare se prelungesc și se aliniază. Aceste țesuturi musculare re-aliniate se recuperează mai bine după orice leziune decât mușchii rămași contractați.
În timp, cu întinderi regulate, mușchii devin mai flexibili. Mușchii extensibili sunt mult mai puțin susceptibili la deteriorare în viitor și pun mai puțină presiune asupra articulațiilor corpului. Mai puțin stres asupra articulațiilor înseamnă mai puține leziuni ale articulațiilor, ceea ce reduce șansa de a dezvolta osteoartrita.
Sistemul cardiovascular
În timp ce respiră profund și încet expiră, nervul vag devine stimulat. Nervul vag este o parte vitală a sistemului nervos parasimpatic; acest lucru contracarează sistemul nervos simpatic care activează răspunsurile noastre la stres și răspunsurile noastre de luptă sau fugă. Atunci când sistemul nervos parasimpatic este dominant, bătăile inimii încetinesc și tensiunea arterială scade, acest lucru se întâmplă în timpul practicii de yoga. Cu practica regulată de yoga, aceste schimbări devin susținute, motiv pentru care sa demonstrat că yoga îmbunătățește bolile de inimă.