Dacă vrei să te potrivești, fă-ți grijă de Sănătate și bunăstare The Guardian
Uitați de dietă, de ridicare a greutății și de toate acele antrenamente - încercați să vă agitați în schimb. Deoarece, potrivit noilor cercetări efectuate de Clinica Mayo din SUA, exercițiile minuscule efectuate suficient de des pot avea un efect la fel de mare ca și exercițiile riguroase făcute mai rar.
S-a dovedit că pierderile de greutate născute în natură, agitațiile compulsive ale picioarelor, capetele de cap, bătăile laterale și tobele degetelor. S-ar putea să-i irite pe colegi cu capriciile lor și să-i enerveze pe cei dragi, dar cercetătorii au descoperit că agitațiile seriale pot arde de 10 ori mai multe calorii pe zi decât cei care nu suferă de mișcări involuntare. Mai mult, un agitat care este mereu în mișcare poate arde câte calorii ar pierde în sesiunile de jogging sau înot de două sau trei ori pe săptămână.
Deoarece diferite tipuri de personalitate sunt predispuse să se agite, noua cercetare poate ajuta la explicarea de ce, de exemplu, neuroticul este mai probabil să fie subțire decât supraponderal și de ce cei relaxați sunt mai înclinați să pună kilogramele.
Oamenii de știință ai Clinicii Mayo au examinat ceea ce ei numesc termogeneza activității fără exerciții fizice sau NEAT, unde ardem energie fără a face exerciții în mod conștient. Voluntarilor li s-au dat 1.000 de calorii în plus pe zi, timp de opt săptămâni. Toate s-au ingrasat, dar unele s-au ingrasat de 10 ori mai mult decat altele. Cercetătorii sugerează că această diferență poate fi explicată de NEAT.
Multe activități fizice aparent minore ar putea fi acoperite de NEAT, inclusiv efortul fizic în menținerea posturii în șezut, energia cheltuită în stând în picioare sau în atingerea picioarelor - precum și agitația generală, ritmul, mișcările excesive ale capului și fantoma cântând la pian. Unele mișcări involuntare ale mâinilor și picioarelor sunt, de asemenea, clasificate ca activități NEAT.
Teoria din spatele NEAT este că, deși sfaturile de sănătate s-au concentrat asupra activităților fizice planificate, acestea nu sunt singurele moduri în care organismul poate arde calorii. De fiecare dată când corpul se mișcă, are nevoie de combustibil - și cu cât efortul este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii arse și care nu sunt transformate în grăsimi. Însă ceea ce sugerează cercetarea privind agitația pentru prima dată este că un exercițiu mic făcut suficient de des poate avea un efect la fel de mare ca un exercițiu riguros făcut mai rar.