Dacă vă urmăriți legumele verzi
Legumele verzi se înregistrează sau nu în jurnal, aceasta este întrebarea!
Când vine vorba de numărarea legumelor verzi în macro-urile dvs., există 2 școli de gândire:
Trebuie să numărăm TOTUL cu valoare calorică.
Nu ar trebui să includem legume verzi în jurnalele noastre alimentare pentru ziua respectivă.
Personal, nu cred că una dintre aceste școli de gândire este „corectă” și una este „greșită” și, așa cum se întâmplă aproape întotdeauna în fitness, există un timp și un loc pentru ambele.
De ce nu ne-am număra verdele?
Să recunoaștem, numărarea legumelor tale verzi poate fi o durere regală în fund. În ciuda faptului că aceste alimente au valoare calorică, sunt destul de sigur că nimeni din istoria timpului nu a câștigat grăsime corporală din consumul de prea mulți castraveți. Legumele verzi au un TON de apă și un TON de fibre, ceea ce ar sugera că nu sunt absorbite la fel de ușor ca zahărul pur. Datorită apei și fibrelor, acestea sunt, de asemenea, extrem de umplute. De fapt, am constatat că, permițând unor clienți să aibă verdeață „gratuită”, ei mănâncă mai mult decât ar face dacă ar contribui la numărul lor de carbohidrați. Mai multe verzi înseamnă mai mulți micronutrienți, mai puține pofte din cauza faptului că sunt pline și limitarea psihologică a locurilor de „restricție” fiind îndepărtate, deoarece acestea sunt nelimitate.