Ce grăsimi ar trebui să mănânc; Nutriționistul colegiului

grăsimi

Proteinele și grăsimile sunt mai pline de umpluturi decât carbohidrații (ca să nu spunem că nu avem nevoie de carbohidrați - o avem 100% și sunt bune pentru noi!) - motiv pentru care personal cred că o dietă mai bogată în grăsimi și proteine ​​de înaltă calitate este util pentru gestionarea greutății.

Grăsimile se găsesc în multe tipuri de alimente - atât în ​​forme animale, cât și în forme vegetale.

Din punct de vedere istoric, au existat multe discuții negative despre grăsimile găsite în produsele de origine animală, dar iată un articol grozav care dezvăluie aceste mituri.

Iată o listă bună și ce include o porție „normală” de grăsimi diferite. Prin „normal”, mă refer la suma pe care o puteți adăuga la o masă sau o gustare. Dacă pe site-ul meu există o masă sau o gustare care nu vă place, nu ezitați să o schimbați pentru una dintre acestea!

1 SERVICII „NORMALE” =

Uleiuri

Sos de salată complet gras (de exemplu, fără grăsime): 1-2 lingurițe

Măsline: depinde de borcan și tip - verificați ce aveți! Poate fi o copleșire a măslinelor, deoarece acestea sunt destul de scăzute de calorii, deci poate doriți să combinați diferite grăsimi pentru a obține până la 100-200 de calorii dacă alegeți măsline.