Anti-Alzheimer; s Dieta Ketoflex 123 și de ce este necesar
Salutare tuturor! Bine ați venit pe blogul Restorative Health Solutions. Astăzi, vom continua pe tema bolii Alzheimer discutând ce abordări dietetice s-au dovedit în cercetare că sunt optime pentru creier.
Termenul „Dieta anti-Alzheimer” și „Ketoflex 12/3” iese din Dr. Opera lui Dale Bredesen. S-a demonstrat că aceste abordări dietetice produc un mediu sănătos pentru sănătatea creierului și sunt antiinflamatorii.
Până acum, toată lumea a auzit probabil despre dieta americană standard sau dieta „TRISTĂ”, pe care o consumă majoritatea americanilor. Această dietă este plină de proteine alimentare inflamatorii, carbohidrați foarte rafinați, conservanți, îndulcitori artificiali și carne derivată dintr-o sursă care hrănește animalele cu antibiotice, hormoni etc. Aceasta este ceea ce numim o supă toxică sau inflamatorie. Această dietă contribuie probabil la orice boală cunoscută de om care este asociată cu inflamația. Alzheimer este cu siguranță pe această listă.
Dacă dieta SUA este atât de proastă, ce pot mânca, ceea ce este sănătos pentru creierul meu?
Cercetările au arătat foarte clar că cea mai bună dietă pentru creier și pentru afecțiunile asociate creierului sau sistemului nervos este o dietă ketogenică. O dietă ketogenică constă în principal din grăsimi sănătoase, cu proteine moderate și foarte puțini carbohidrați.
Grăsimile sănătoase includ alimente precum avocado, nuci, semințe, măsline, uleiuri sănătoase (ulei de avocado, ulei de cocos, ulei de măsline) etc. Obiectivul este să consumi aproximativ 75% din caloriile tale din grăsimi, 20% din proteine și 5% din carbohidrați. Aceasta se descompune la aproximativ 25-50 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce este recomandarea generală pentru o dietă ketogenică.
Pentru mai multe informații despre dieta ketogenică, vă rugăm să consultați acest lucru legătură.
Ce se întâmplă exact în corpul tău atunci când mănânci o dietă ketogenică?
„Ceto” în cetogen se referă la „cetone” sau „corpuri cetonice”. Cetonele sunt produse de ficat după descompunerea grăsimilor. „Genic” sau „Genesis” se referă la formarea a ceva, adică cetone.
Când mâncați grăsimi, ficatul va produce corpuri cetonice, cum ar fi beta-hidroxibutiratul. Pentru a produce cetone, corpul trebuie să fie sărac în carbohidrați. Dacă mâncați o dietă americană, care are o tonă de carbohidrați, nu veți produce mult pentru cetone. Corpul nostru este obișnuit să folosească glucoza ca sursă de combustibil, dar poate folosi și cetone după ce a urmat o dietă ketogenică pentru o perioadă lungă de timp. Inițial, corpul va produce cetone, dar nu este capabil să le folosească pe cele mai multe pentru energie. Acesta este motivul pentru care cetonele se varsă în urină, sânge etc. De fapt, le puteți măsura prin sânge (beta-hidroxibutirat), urină sau respirație. Astfel știi că corpul tău produce cetone. După ce ați fost în această stare timp de câteva săptămâni-luni, corpul dvs. va folosi cetonele pentru energie în loc să le vărseze în urină, sânge sau salivă. Aceasta se numește „ceto-adaptat”. Corpul dumneavoastră a trecut oficial de la utilizarea glucozei ca combustibil la cetone, care este foarte sănătos pentru creier și foarte antiinflamator.