Mersul pe jos îi ajută pe mulți să se potrivească în exerciții - The New York Times
De Shivani Vora
AM FOLOSIT să cred că sunt virtuos că lucrez șase zile pe săptămână. Deși am stat în cea mai mare parte în fața unui computer pentru restul fiecărei zile, nu credeam că asta contează atâta timp cât am strâns într-un exercițiu de dimineață.
Dar antrenorul meu de lungă durată, Annette Lang, intră în sala de sport trei zile pe săptămână și rămâne în formă și se învârte la 52 de ani, plimbându-se prin oraș cât de mult poate. Ea a predicat întotdeauna că este mai bine să fii activ pe tot parcursul zilei decât să faci un antrenament complet și apoi să stai restul timpului.
Am fost mult timp sceptic că mersul ar putea înlocui sprinturile mele de deal și alte rutine cardio intense. Cu toate acestea, când viața mea a devenit mai aglomerată decât de obicei anul trecut și a trebuit să-mi reduc antrenamentele, am făcut un efort conștient să merg mai mult în loc să mă bazez pe taxiuri, autobuze și metrou pentru a mă plimba prin oraș. Spre surprinderea mea, am pierdut de fapt câteva kilograme, în ciuda faptului că mi-am exercitat aproape jumătate din cât fusesem.
Experții în sănătate recomandă parcurgerea a 10.000 de pași pe zi pentru a menține greutatea, a reduce tensiunea arterială și a reduce riscul de cancer și boli de inimă. Cu cultura noastră omniprezentă de conducere, mulți oameni se luptă să îndeplinească acea cotă zilnică ideală.
Cu toate acestea, newyorkezii trăiesc într-un oraș în care mersul pe jos este o parte naturală a vieții. Fie că se îndreaptă spre mijloacele de transport în comun pentru deplasarea la locul de muncă, urcarea scărilor metroului, plimbarea după o cină sau rularea comisioanelor din cartier, de obicei nu trebuie să ne gândim de două ori la mers. Și datorită tuturor pașilor suplimentari pe care îi facem, suntem la un avantaj de a arde grăsimi: 20 de minute de mers pe jos, sau aproximativ o milă, arde în jur de 100 de calorii. Dacă faceți acest lucru zilnic și cu dieta corectă, se poate traduce într-o pierdere în greutate de 10 kilograme într-un an.