5 Youth Conserving Superfoods to Fight Dementia Hack My Age
În noiembrie 2016, BBC a anunțat asta demența, inclusiv boala Alzheimer, depășise bolile de inimă ca fiind principala cauză de deces în Anglia și Țara Galilor. În mod îngrijorător, cel mai mare grup de decese prin demență a fost în rândul femeilor, care sunt aproape de două ori mai predispuse să moară din cauza demenței decât bărbații.
„Demența ar trebui privită ca o stare de sănătate modificabilă și, dacă apare, ar trebui urmată ca o afecțiune, nu ca o parte normală a îmbătrânirii”, spune dr. Patricia Harris, geriatră și profesor asociat la Centrul Medical al Universității Georgetown.
Înțelegerea cauzelor demenței și știind cum să le preveniți ar trebui să fie un factor important în extinderea duratei de viață sănătoase. Faptul este că demența nu este o parte inevitabilă a îmbătrânirii și puteți avea control asupra faptului că o dezvoltați sau nu.
Nu este o surpriză să auziți că un stil de viață sănătos vă poate ajuta să reduceți riscul de a dezvolta demență și vă recomandăm:
- Fă sport regulat
- Limitați consumul de alcool
- Nu fumați
- Mențineți tensiunea arterială normală și colesterolul
- Mâncați o dietă sănătoasă
Astăzi, vreau să mă concentrez pe ultima dintre aceste recomandări și să examinez cinci tineri care păstrează superalimente care pot ajuta la reducerea riscului de demență ... înainte să uit. 🙂
Legume cu frunze verzi
Întotdeauna ni s-a spus să mâncăm mai multe legume și legumele cu frunze delicioase, inclusiv varza, napul, spanacul și legumele crucifere, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, sunt fantastice atunci când vine vorba de îmbunătățirea cunoașterii și combaterea demenței la vârste mai înaintate.
Legumele cu frunze verzi sunt bogate în folat și B9, iar studiile au arătat că lipsa acestora ar putea duce la depresie. Consumul de o mulțime de broccoli va reduce anxietatea și va contribui la reducerea șanselor de apariție imbatranire prematura. Treceți broccoli!
Fructe de padure si fructe cu pielea inchisa la culoare
Există o mulțime de motive pentru care includerea fructelor cu fructe de pădure și a pielii închise la culoare, cum ar fi prunele, afinele și murele, în dieta ta este o idee minunată. Le mănânc practic în fiecare zi investind în ele, așa cum fac multivitamine. Cercetările profesorului Douglas Kell de la Universitatea din Manchester au descoperit că consumul de fructe cu piele închisă, bogate în chelatori de fier, absorb substanțele nocive ale fierului, reducând producția de toxine periculoase în organism.
Beneficiile consumului de fructe de padure sunt specificate în mod specific în dieta MIND. „Afinele sunt unul dintre cele mai puternice alimente în ceea ce privește protejarea creierului”, spune Dr. Martha Clare Morris, epidemiologă nutrițională. Ea mai observă că căpșunile au fost în centrul studiilor anterioare asupra efectului alimentelor asupra funcției cognitive.