Dacă săriți micul dejun și gustați adesea noaptea, atunci fiți gata pentru creșterea în greutate
Omiterea micului dejun este adesea legată de creșterea în greutate. Și acum un studiu aruncă lumină de ce se întâmplă acest lucru și rolul ceasului corpului tău în el.
Ni s-a spus adesea să mâncăm un mic dejun abundent și să nu-l omitem niciodată. Momentul zilei în care mâncăm alimente determină câte calorii vor fi arse de organism.
Cu cât mâncăm mai târziu, cu atât corpul nostru arde mai puțin grăsimi. De aceea, gustarea noaptea este o idee foarte proastă.
Potrivit unui studiu de la Universitatea Vanderbilt din SUA, postul zilnic între masa de seară și micul dejun poate optimiza gestionarea greutății. Cercetătorii au spus că echilibrul dintre pierderea în greutate și creștere este determinat în principal de dietă, de cantitatea de alimente consumate și de cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți.
Momentul zilei în care se consumă cele mai multe alimente determină, de asemenea, cât de bine puteți arde caloriile dietetice.
Studiul, care este publicat în jurnal PLOS Biology, spune că ceasul biologic al corpului uman și modelele de somn reglează modul în care alimentele sunt metabolizate. Alegerea arderii grăsimilor sau a carbohidraților se modifică și depinde de ora din zi sau din noapte.