Tipic RI Dolls Dancer Exerciții și rutare dietă; Păpuși din Rhode Island

Pentru o dansatoare, îngrijirea corpului ei este totul. Trebuie să facă mișcare și să mănânce corect pentru a-și menține un corp care arată atât de bine, cât și care poate face față rutinei obositoare. Sigur, dansul este un exercițiu în sine, dar corpul are nevoie de o varietate de diferite tipuri de exerciții. Dacă doriți să aveți corpul unui dansator, amintiți-vă că este nevoie de timp și efort pentru a ajunge acolo și pentru a menține. Iată câteva sfaturi care vă vor ține la curent cu jocul, indiferent dacă sunteți dansator sau doriți doar să arătați că ați putea fi unul.

Deoarece numele jocului sexy-body este să ai cât mai puțină grăsime pe corp, trebuie să încorporezi cel puțin o oră de exercițiu 5-7 zile pe săptămână. Este în regulă să ai niște junk în portbagaj. Există o mulțime de clienți care preferă ceva de care să se țină și nu un decapant care este subțire ca o șină. Dar ceea ce nu este în regulă sunt coapsele de brânză de vaci. Regimul ideal de exerciții pentru un stripper este yoga și antrenamentul cu greutăți. Yoga este o activitate foarte catabolică, ceea ce înseamnă că va descompune țesutul muscular, astfel încât să nu obțineți volum. Adăugarea la antrenament cu greutăți vă va oferi mușchi bine definiți, dar nu vă va îngrădi. Iată un exemplu de rutină de exerciții bine rotunjită pentru o săptămână:

Luni: Ashtanga Yoga dimineața, pe stomacul gol
Marți: antrenament cu greutăți în orice moment al zilei
Miercuri: Yoga fierbinte după-amiaza
Joi: antrenament cu greutăți în orice moment al zilei
Vineri: Ashtanga Yoga dimineața, pe stomacul gol
Sâmbătă: Ashtanga Yoga dimineața, pe stomacul gol
Duminică: Aleargă 3 + mile dimineața

Antrenamentul cu greutăți arată de obicei astfel:

Squats: 3 seturi de 20 de repetări, repaus de 120 de secunde între fiecare set
Impasuri cu picior rigid: 3 seturi de 10 repetări, 120 de secunde de repaus între fiecare set
Odihnește-te 5 minute
Dumbbell lunges: 4 seturi de 12 repetări, repaus de 90 de secunde între fiecare set
Cranches suspendate: 4 seturi 90 secunde de odihnă între seturi