Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, consultați meniurile Alegeți placa mea

Provocarea MyPlate on My Budget a menținut această familie pe un buget economisitor și la greutăți sănătoase.

greutate

  • de Jennifer Bardsley
  • Duminică, 8 septembrie 2019 07:42
  • LifeI Frână pentru mame

Familia mea de doi adulți, un adolescent și un copil de 10 ani face o provocare numită MyPlate on My Budget. Putem respecta liniile directoare MyPlate ale USDA și, de asemenea, să rămânem la bugetul lor scăzut, așa cum este definit de raportul USDA Food Plan: Cost of Food? Aceasta înseamnă să cheltuiți 158,30 USD pentru alimente pe săptămână - și, de asemenea, să îndepliniți obiectivele MyPlate pentru legume, cereale integrale, lactate și consum de pește. Am folosit exemplul de plan de meniu de două săptămâni disponibil pe ChooseMyPlate.gov.

Săptămâna 1 a început destul de dur când lista de cumpărături pentru eșantionul de masă a ajuns la 182 USD la Fred Meyer. Până la sfârșitul săptămânii, aveam lapte în plus și mai multe ingrediente nemâncate. Așadar, pentru aventura de cumpărături din Săptămâna 2, am ales să nu achiziționez tot ce este pe lista de cumpărături.

Am cumpărat doar două din cele patru galoane de lapte, o pâine în loc de trei și 10 banane spre deosebire de 20. Produsele alimentare care au făcut-o în coșul meu au inclus pui, carne de vită măcinată, cotlet de porc, somon sălbatic din Pacific conservat, ouă, spanac proaspăt, salată, varză, ardei, cartofi, cartofi dulci, mere, portocale, ierburi, legume congelate, conserve de legume și o varietate de produse lactate. Mi-a luat 1 oră și jumătate să fac cumpărături. Totalul total a fost de 122,50 dolari.

Un lucru interesant pe care l-am observat în timp ce făceam cumpărături din lista MyPlate a fost că cel puțin jumătate din alimente se vor califica pentru Programul special de nutriție suplimentară pentru femei, sugari și copii din Washington - inclusiv somonul conservat din Pacific, capturat în sălbăticie. Dacă nu ați studiat Ghidul de cumpărături de la Washington pentru WIC, merită citit, deoarece este compus din alimente bogate în nutrienți și cu costuri reduse. Practic, dacă vedeți eticheta WIC la magazin alimentar, este probabil o afacere bună - chiar dacă nu vă calificați pentru WIC.