Dacă încetezi să faci mișcare, aici; cât de repede ești; Îmi voi pierde puterea - național
Adesea este nevoie de luni de antrenament pentru a câștiga mușchi, dar cât durează să pierzi puterea?
Potrivit experților, aceasta variază în funcție de vârstă și de nivelul de fitness, dar poate fi mai rapid decât crezi.
Pedemonte spune că, deși fibrele musculare vor rămâne aceleași săptămâni după oprirea exercițiului (ceea ce înseamnă că bicepul tău nu va dispărea brusc), va exista o scădere a puterii și puterii.
În timp ce această scădere poate să nu fie foarte mare la început, cu cât stai mai departe de sala de sport, cu atât poți pierde mai multă forță.
Cercetările susțin acest lucru: un raport din 2013 privind jucătorii de rugby și fotbal a constatat că puterea sportivilor a scăzut la doar trei săptămâni după ce au încetat antrenamentul. Cu cât a trecut mai mult timp, cu atât puterea jucătorilor a scăzut.
Unde mi-au plecat mușchii?
Gabriel Lee, cofondatorul Fit Squad din Toronto și fost antrenor de forță, spune că, în general, masa musculară - adică dimensiunea mușchilor - începe să scadă după patru până la șase săptămâni de inactivitate.
Vizionează mai jos: Arta îmbătrânirii înapoi
„Motivul pentru care mulți oameni simt că își pierd mușchii mult mai repede, se datorează unei scăderi a retenției de apă și a depozitelor de glicogen în mușchii voștri, comparativ cu pierderea reală a țesutului muscular”, a declarat Lee pentru Global News.
Acestea fiind spuse, Lee adaugă că, dacă intrați brusc la o dietă cu deficit de calorii, puteți pierde masa musculară la fel de repede ca una până la două săptămâni. El nu recomandă reducerea severă a caloriilor, deoarece corpul începe să folosească mușchiul ca sursă de energie.
Factori care afectează cât de repede pierzi puterea
Corpul fiecăruia funcționează diferit, iar pierderea mușchilor și a forței depinde de factori precum nivelul de fitness, obiceiurile de viață și starea generală de sănătate.