Dacă faceți această greșeală atunci când mergeți la un nivel scăzut de cal, metabolismul dvs. va plăti pentru asta
Când vine vorba de slăbit, o mulțime de programe de slăbire și diete necesită consumul unui deficit caloric. În timp ce experții și cercetările susțin acest lucru, este important să nu vă reduceți prea mult caloriile, deoarece acest lucru poate fi extrem de dăunător capacității dvs. de a pierde în greutate.
Pentru a afla dacă dietele cu conținut scăzut de calorii fac mai mult rău decât bine și încurcă metabolismul, POPSUGAR a vorbit cu Avigdor Arad, dr., RDN, CDE, director al Muntelui Sinai PhysioLab.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este un proces extrem de complex care se referă la modul în care corpul dumneavoastră procesează energia din grăsimi, proteine și zahăr/carbohidrați și modul în care stochează energia respectivă. De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre metabolismul lor, înseamnă de fapt rata lor metabolică, care este cantitatea de energie, mai des denumită calorii, pe care o arzi într-o zi. Există o mulțime de lucruri care vă pot afecta metabolismul, cum ar fi vârsta, hormonii și dieta.
De ce dietele cu conținut scăzut de calorii vă încetinesc metabolismul
„Când mănânci o dietă cu conținut scăzut de calorii, 500 sau 800 de calorii pe zi, cu siguranță semnalează [către] corpul tău că există o lipsă de alimente/lipsa de nutrienți”, spune Dr. Arad a declarat pentru POPSUGAR. "Singurul mod în care corpul tău se poate descurca este conservarea energiei. Corpul tău va încetini metabolismul, pentru o lipsă de termeni mai buni", a continuat el. Pe măsură ce corpul tău intră în modul de conservare, vei arde mai puține calorii.