Dacă doriți să scăpați în greutate, probabil vă concentrați asupra lucrului greșit de ce nu poate fi slăbirea
ÎMPREUNĂ OPRIM EXTERIORIZAREA AUTO-MERITĂ!
Iată treaba cu scăderea în greutate și cântare: nu există absolut niciun număr pe cântar care să ducă la „Da, am reușit, am dat lovitura, acum am terminat dieta, încercăm următorul truc„ slăbește rapid ”, restricționare, bingeing, purjare, exercitarea excesivă, luarea de laxative etc. Am ajuns. " Indiferent dacă vă confruntați cu o tulburare alimentară activă, în recuperarea unei tulburări de alimentație sau dacă aveți probleme cu corpul care duc la o dietă yo-yo sau aveți probleme cu imaginea corporală care rezultă (completați spațiul gol); este puțin probabil să existe multe beneficii în utilizarea scalei dvs. sub influența problemelor de imagine ale corpului menționate. Cu alte cuvinte, du-te acasă ești beat.
Iata de ce:
Acum ce:
Terapeuții cu tulburări de alimentație folosesc adesea greutăți oarbe sau cântăriri pentru a face referire la actul de a cântări pe cineva și a nu dezvălui numărul de pe cântar, aceasta înseamnă scăderea obsesiei cu greutatea și scăderea anxietății asociate creșterii în greutate. Numărul nu vă poate afecta dacă nu știți ce este. Cântărirea oarbă este utilă și în recuperarea tulburărilor alimentare, deoarece vă menține în momentul prezent. Când accentul nu este pe numărul de pe scară, ne putem concentra asupra lucrurilor mai importante, cum ar fi, recuperarea dvs. și viața pe care o construiți.
O mare variabilă în tratamentul tulburărilor de alimentație este controlul, încrederea terapeutului în greutate este expunerea la echilibrarea unei provocări de recuperare pe termen lung a încrederii și controlului. Le spun clienților mei „Am înțeles”, mă uit la progres și la spatele lor. Am tratat un tip în urmă cu ani în urmă care a slăbit peste 100 de kilograme, când sa încheiat tratamentul, a spus: „Nu cred că mi-aș fi pierdut toată greutatea dacă în fiecare săptămână ar fi trebuit să mă gândesc la suișurile și coborâșurile mele”. Dacă știa că a crescut cu 5 kilograme, cu 2 kilograme, cu 4 kilograme, cu 2 kilograme etc. probabil ar fi creat obstacole uriașe în progresul său. Provoacă prea multă anxietate și gândire distorsionată (vezi mai sus). Greutățile orbe elimină un simptom de pe masă, ceea ce poate duce la o gândire semnificativ mai puțin obsesivă și la preocuparea cu greutatea.