Dacă doriți să reduceți caloriile, schimbați modul în care le bugetați - Futurity

Sunteți liber să distribuiți acest articol sub licența Attribution 4.0 International.

Noile descoperiri contestă înțelepciunea bugetării caloriilor pentru ziua respectivă, ceea ce utilizează programele de control al greutății, cum ar fi Weight Watchers și aplicațiile dietetice precum MyFitnessPal.

Cercetătorii au vrut să știe dacă stabilirea bugetelor de calorii pe masă și adăugarea acestora pentru a obține un buget zilnic de calorii ar avea vreo diferență pentru cei care țin dieta. Pentru a afla, au cerut oamenilor să stabilească bugete de calorii fie pe zi, fie pe masă (mic dejun, prânz, cină, gustări).

„Am constatat că consumatorii stabilesc bugete zilnice mai mici de calorii dacă le stabilesc în funcție de masă față de zi”, spune coautorul studiului, Aradhna Krishna, profesor de marketing la Ross School of Business de la Universitatea din Michigan.

Cercetătorii au descoperit că bugetul zilnic de calorii a fost mai mic cu cel puțin 100 de calorii atunci când participanții la studiu au stabilit bugetul zilnic după masă, nu pe zi. S-ar putea să nu pară prea mult la suprafață, dar se traduce printr-o kilogramă de pierdere în greutate suplimentară la fiecare cinci săptămâni, spune Krishna.

Dieterii sunt motivați să reducă caloriile și, prin urmare, tratează fiecare caz de luare a deciziilor calorice ca pe o oportunitate de a le reduce, spune coautorul Miaolei Jia de la Universitatea din Warwick. Stabilirea caloriilor la fiecare masă oferă mai multe oportunități de reducere a caloriilor în comparație cu stabilirea caloriilor pe zi.

---