Dacă ar trebui să numărați calorii Răspunsuri dietetice înregistrate

Cred că majoritatea oamenilor înțeleg numărarea caloriilor nu este un glonț magic de slăbit. Obțin că restricționarea caloriilor nu înseamnă neapărat o alimentație sănătoasă. Știu că, chiar dacă vă mențineți aportul la un număr foarte scăzut, cum ar fi 1.400 de calorii pe zi, nu vă faceți niciun fel de favoare dacă sunt un tip greșit de calorii. De exemplu, ai putea avea smântână cu o notă de cafea la micul dejun, o felie de pizza la prânz și spaghete cu pâine de usturoi la cină: 1.400 de calorii, nu? Dar toată lumea știe că nu este o dietă sănătoasă - carbohidrați grei, fără legume deloc.

Îmi pare rău, oameni buni! Sosul pentru pizza și spaghete este considerat doar o legumă pentru copiii cu vârsta sub 12 ani!

Pentru a fi sincer, termenul de calorie începe să-mi dea tensiune arterială crescută în aceste zile, din cauza nesfârșitelor bâlbâi despre ... ai ghicit: calorii. Spun asta prietenilor, familiei și clienților mei și ei spun „CE. Lindsay, spui că am numărat calorii fără motiv? ” La care răspund: „Absolut nu”. Iată afacerea: dacă v-ați înregistrat caloriile, atunci vreau să vă dau un punctaj maxim pentru munca dvs. Te tragi la răspundere? Minunat! Cu toate acestea, subliniind cât de multe calorii ați consumat la prânz? Nu e amuzant! Simt de la mulți oameni, în special cei care se străduiesc să gestioneze greutatea, că doar conceptul de numărare a caloriilor poartă tone de bagaje negative.

Iată câteva motive obișnuite pentru care numărarea caloriilor - și chiar cuvântul calorie în sine - are un rău rău:

Dietele care îți spun să mănânci 5 zile, să postesti 2 zile și să consumi mai puțin de 500 de calorii în zilele de post. Coșmar total.
Regimuri de suc și/sau curățare. Acestea implică întotdeauna calorii scăzute și promit o pierdere rapidă în greutate. Si ghici ce? Aproape întotdeauna se întorc.
Dietele care te îndeamnă să mănânci mai puțin de 1.200 de calorii pe zi pentru perioade lungi de timp. Din nou: coșmar total. Viața este menită să trăiești și trebuie să mănânci mâncare adevărată, bine?
Programele care vă sfătuiesc să fiți stricți de luni până vineri, apoi să beneficiați de o ofertă gratuită în weekend. La valoarea nominală, acest lucru ar trebui să fie suspect.
Practica de a restricționa caloriile pe tot parcursul zilei și apoi de a binging noaptea. În mod clar o rețetă pentru dezastru.
Practica restricționării caloriilor înainte de o cină, astfel încât să puteți mânca cât doriți la eveniment. Acest lucru nu numai că este mizerabil, numerele rareori se adună.
Practica exersării excesive pentru că ai mâncat prea mult cu o seară înainte. Vorbesc despre antrenamentele de pedeapsă. Acest obicei poate scăpa rapid de sub control.