Dacă ar trebui să adăugați mai multe alimente lactate la matrița dvs. pentru a reduce grăsimea din burtă

Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

adăugați
Încercați să pierdeți grăsimea încăpățânată a burții? Nu numai că grăsimea abdominală face mai dificilă închiderea blugilor, ci există un tip mai adânc de grăsime abdominală numită grăsime viscerală care nu este la fel de vizibilă, dar este de două ori mai mortală. Grăsimile viscerale cresc riscul de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Este de la sine înțeles că ați dori să îndepărtați acea grăsime din burtă, dar care este cel mai bun mod de ao face? Exercițiul este important, dar și compoziția dietei contează. Potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Nutrition, consumul unei diete mai bogate în lactate și proteine ​​ar putea facilita aruncarea grăsimii corporale, în special a grăsimii abdominale.

Grăsime abdominală, proteine ​​și lactate

Cercetătorii de la Universitatea McMaster au comparat cantitatea de scădere în greutate între 3 grupuri de 90 de femei tinere sănătoase, dar supraponderale. Femeile făceau exerciții zilnice făcând o combinație de exerciții aerobice și antrenamente de forță. Au diferit în ceea ce privește cantitatea de lactate și proteine ​​pe care le-au consumat în dieta lor.

Pe parcursul studiului, cercetătorii au descoperit că femeile care au consumat cea mai mare cantitate de proteine ​​și lactate au pierdut de două ori mai multă grăsime din burtă decât cele care au consumat mai puține lactate și proteine. Au câștigat, de asemenea, 1,5 kilograme de mușchi, în timp ce grupul cu produse lactate slabe a pierdut 1,5 kilograme de mușchi. Acest câștig al masei corporale slabe înseamnă țesut mai activ din punct de vedere metabolic pentru a arde mai multe calorii.

Acesta nu este primul studiu care arată o legătură între produsele lactate și pierderea în greutate. Unele cercetări sugerează că consumul unei diete bogate în lactate poate aproape dubla rata pierderii în greutate. Cercetătorii cred că calciul din lactate este cel care este responsabil pentru efectele de ardere a grăsimilor, dar nu se bazează pe suplimentele de calciu pentru a face treaba. Suplimentele de calciu nu au aceleași beneficii ca și obținerea calciului în mod natural prin alimente. În plus, siguranța suplimentelor de calciu este pusă sub semnul întrebării. Unele studii sugerează că cresc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.