Da, puteți evita creșterea în greutate în timpul sărbătorilor! Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
Sărbătorile sunt un moment în care familia și prietenii se adună pentru a se bucura de compania celuilalt - și pentru a mânca! Mâncări îngăduitoare, bufete abundente, swap-uri pentru cookie-uri, petreceri de vacanță ... nu este o surpriză faptul că menținerea unei greutăți sănătoase poate prezenta și mai multe provocări în timpul sărbătorilor decât în restul anului. În fiecare an, în medie, avem tendința de a câștiga o cantitate mică de greutate (aproximativ o lire sterline pe an). Potrivit unor cercetări, cea mai mare parte a acestei greutăți se câștigă în timpul sezonului de vacanță.
Studiul sugerează că puteți controla creșterea în greutate în vacanță
Asta înseamnă că suntem destinați să vedem un număr mai mare atunci când trecem pe scară în ianuarie? Sau putem ține la distanță creșterea în greutate de la sfârșitul anului?
Un studiu publicat în The BMJ a încercat să afle. Cercetătorii au examinat eficacitatea unei intervenții comportamentale scurte (de patru până la opt săptămâni) pentru a preveni creșterea în greutate în perioada vacanței de Crăciun. Cercetătorii au randomizat 272 de adulți într-unul din cele două grupuri. Grupul de intervenție a primit o intervenție comportamentală menită să-și mărească limitarea consumului de alimente și băuturi. Intervenția a implicat trei componente: încurajarea participanților să se cântărească în mod regulat și să-și înregistreze greutatea; furnizarea de strategii specifice de gestionare a greutății; și furnizarea de informații despre cât de multă activitate fizică ar fi necesară pentru a arde caloriile consumate în alimentele și băuturile tipice de sărbătoare. Grupul de control a primit informații despre viața sănătoasă.
Rezultatele au arătat că grupul de intervenție a pierdut în medie 0,3 kilograme, în timp ce grupul de control a câștigat 0,8 kilograme. Acest lucru poate să nu pară prea mult, dar cercetările arată că creșterea în greutate nu se pierde pe deplin în lunile următoare sărbătorilor. Deși câștigul anual este mic, se poate adăuga la o creștere de 10 lire sterline pe parcursul a 10 ani.